【診断】運が悪い人の特徴と脱出法｜思い込みを外す7つの行動習慣

Pocket

「なんだかツイてない…」そんな日が続くと、「私って運が悪いのかな」と不安になりますよね。
でも、その“運の悪さ”、もしかすると思い込みや日々の小さな習慣が原因かもしれません。

気づかずに続けている思考パターンや行動が、あなたの運をじわじわと下げている可能性があるのです。
このまま放っておくと、自信をなくし、人間関係や仕事にも悪影響が出ることも…。

この記事では、「なぜ運が悪いと感じるのか？」という根本原因を紐解きながら、そこから抜け出すためのヒントをお伝えします。

この記事で得られる解答
✅運が悪いと感じる人に共通する思考パターン
✅見落としがちな行動習慣とその影響
✅今日からできる「運を整える」行動リスト

小さな習慣を見直すことで、あなたの運の流れは変わっていきます。
この記事を読み終える頃には、「あれ、ちょっとラクかも」と思える自分に出会えるはずです。

開運薬膳師のなおです。

本日は当サイトにお越しくださりありがとうございます。

ストレスをコントロールできると運気が良くなることでしょう。

あなたが「運が悪い」と感じる本当の理由

最近、なぜかツイてない。
予定は狂うし、タイミングも悪い。
もしかして私、運に嫌われてる…？

そんなふうに感じる日が続いたら、まずは「運のせい」にしてしまいたくなる気持ち、よ〜く分かります。
ですがその前に、ちょっと立ち止まって考えてみてください。
本当に「運」だけが原因なのでしょうか？

このセクションでは、日常の出来事を“運”と結びつけてしまう思考パターンや、気づかぬうちに身についている考え方のクセを見ていきます。
自分の「思い込み」に気づくことが、実は運の流れを変える第一歩になるかもしれません。

その出来事、本当に“運のせい”？考え方チェックリスト

日々のちょっとした失敗やうまくいかない出来事。
それを“全部運のせい”にしていませんか？
以下のチェックリストで、思考のクセを見つけてみましょう。

【YES or NOでチェックしてみてください】

⬜︎ 朝、目覚ましをかけたのに二度寝してしまう

⬜︎ 電車に乗ろうとすると、なぜか目の前でドアが閉まる

⬜︎ 上司や同僚に話しかけるタイミングが悪い

⬜︎ SNSを見ると、他人と比べて落ち込んでしまう

⬜︎ 買ったばかりの白い服に限ってコーヒーをこぼす

⬜︎ なんとなく「自分だけ運が悪い」と思ってしまう

⬜︎ 毎日時間に追われ、朝から気持ちがバタバタする

⬜︎ ひとつ失敗すると、そこから全部うまくいかなくなる気がする

いくつ当てはまりましたか？
多ければ多いほど、“自分＝運が悪い”という思い込みにとらわれているかもしれません。
でも、それはあなたのせいではありません。
誰だって忙しさに飲まれれば、視野が狭くなって当然です。

ここで大事なのは、“運のせい”にせず、自分の行動や考え方に目を向けてみることです。

では、なぜ私たちは、こうした出来事を「運の悪さ」に結びつけてしまうのでしょうか？

「運が悪い人」に見られる無意識の思考パターンとは

実は「運が悪い」と感じる背景には、脳のクセ＝認知のゆがみがあると言われています。
これは、考え方が少しだけ偏ってしまうことを指します。

たとえば、1日に起きた10個の出来事のうち、1つだけイヤなことがあったとします。
でも、気がつくとその1つばかり思い出していませんか？
これは「選択的注意」と呼ばれ、嫌な情報にばかり意識が向いてしまう心のクセです。

また、「電車に遅れた＝運が悪い」「雨に降られた＝ツイてない」と、外部のせいにしてしまうのは、ネガティブ帰属といいます。
運という見えないものに、理由を押しつけてしまうことで、気持ちを処理しようとしているのです。

もうひとつありがちなのが、「いつも私だけ損をしている」と感じる全か無か思考。
白か黒かでしか物事を見られなくなってしまう思考法です。

どれも、無意識のうちに私たちの心の中に入り込んでいます。
そして厄介なことに、これらの思考パターンは「本当にそうだ」と思い込んでしまいやすいのです。

だからこそ、自分の考え方をほんの少しだけ俯瞰してみることが必要です。
「今の私は偏った見方をしていないか？」と、自分に問いかけるクセをつけるだけで、世界の見え方は大きく変わります。

ちなみにこのような「思考のクセ」がメンタルの状態や行動に影響することは、厚生労働省の心の健康に関する資料でも解説されています。

参考：こころの耳｜厚生労働省

気づきの第一歩を踏み出したあなた。
次のセクションでは、実際にどんな行動が“運の悪さループ”を作り出しているのか、具体例をもとに見ていきましょう。

思い込みから脱却！“運の悪さ”を引き寄せる行動習慣

「なんか最近ついてない…」と思ったら、まずチェックしてほしいのが“日常の行動パターン”です。
もしかすると、知らず知らずのうちに「運の悪さを呼び込むクセ」を繰り返しているかもしれません。

このセクションでは、私の実体験を交えながら、“不運ループ”に入りがちな生活習慣をわかりやすく整理します。
今日から行動を見直すヒントにしてみてください。

私が毎朝やっていた「実は不運ループを作っていた行動」

正直に言います。
私は毎朝、起きてすぐにスマホを手に取っていました。
アラームを止めるついでにSNSチェック。
フォローしている人の「今日も朝活完了！」という投稿を見ては、寝起きの私は「うわ、私ダメ人間」と自己嫌悪のスタートです。

そのあと、LINEの未読を一気に返しながら、なんとなくネットニュースを眺めます。
するとネガティブなニュースが飛び込んできて、ますます気分が重たくなります。
洗濯機を回し忘れたまま、ギリギリで家を飛び出す日も多々ありました。

一見、何気ない朝の流れですが、この時期は本当に「運が悪い」と感じることばかり。
電車は遅れるし、仕事では些細なミスを連発。
帰宅すると、スーパーで買い忘れがあったり、物を落として壊したり。

でもある日、ふと気づいたんです。
「朝の流れが毎日“同じ失敗の始まり”になってる」と。

それから、目覚めたらまず窓を開けて深呼吸をし、白湯を飲むようにしました。
スマホは顔を洗って、着替えてから。
SNSは通勤電車の中だけにしたんです。

すると、不思議なほど一日の流れがスムーズになりました。
もちろん奇跡のような大逆転はありません。
でも、気持ちが軽くなることで判断ミスやイライラが減り、「運が悪い」という感覚も薄れていったのです。

生活の中には、小さな“クセ”が潜んでいます。
そのひとつが、連鎖的に「うまくいかない」を引き寄せていることもあるのです。

運が悪いと感じやすい人の“日常ルーティン”3パターン

以下に、運が悪いと感じやすい人が陥りがちな日常パターンをまとめました。
ありがちな行動が、気分や結果にどんな影響を与えるのかを整理してみましょう。

行動習慣	心の状態	起こりやすい結果
夜ふかしして寝不足のまま起床	イライラ・焦りが強まる	忘れ物・遅刻・人にキツくなる
ネガティブ情報ばかり目にする	無力感・やる気の低下	集中力が続かず仕事や家事が雑になる
タスクを溜め込む	自己否定・罪悪感	行動が遅れて「また失敗した」と感じる

どのパターンも、誰にでも起こりうることです。
大切なのは、自分の行動に“気づくこと”。
それだけで、「同じ失敗の繰り返し」を防ぐ一歩になります。

ちなみに、厚生労働省の【こころの耳】でも、生活リズムやストレスと行動の関係について詳しく紹介されています。

参考：こころの耳｜厚生労働省

運の悪さは、単なる偶然ではなく“日々の選択の積み重ね”かもしれません。
次のセクションでは、「じゃあ、どうすれば？」にしっかり答えていきます。

「運を良くする」より、「運の悪さを減らす」が現実的

“運を良くしたい！”と願う気持ちは自然なことです。
でも現実は、突然ツキが舞い込むような魔法はなかなか起きません。
それよりも効果的なのが、“運が悪くなる習慣”をコツコツ減らすこと。

このセクションでは、私自身が「これはやめてよかった！」と実感した行動を紹介しながら、毎日の小さな選択がどう未来を変えるのかをお伝えします。
自分の行動をちょっと変えるだけで、運の流れも少しずつ変わっていきます。

これをやめたら流れが変わった！やめるべき行動7選

「運が悪いなあ」と感じていた頃の私は、今振り返ると“地雷原”のような習慣に足を踏み入れていました。
そこで今回は、やめたことで気分も流れも整った“逆・開運行動”をランキング形式でご紹介します。

【やめてよかったランキングBEST7】

第7位：寝る前のSNSチェック
→ ネガティブな情報や他人との比較で心がザワついたまま眠れない。

第6位：「どうせ無理」と言うクセ
→ 自分にブレーキをかける言葉は、行動もチャンスも奪います。

第5位：マルチタスクのしすぎ
→ あれもこれも…と頭が混乱してミスを連発。効率もガタ落ち。

第4位：完璧じゃなきゃ意味がない思考
→ 最初の一歩が踏み出せない。途中で投げ出すループに。

第3位：常に他人と比べる
→ 自分の歩幅を見失い、自信がどんどん削られていく。

第2位：ネガティブな言葉を口にする
→ 「ついてない」「疲れた」ばかり言っていたら、本当にそうなる。

第1位：先延ばしグセ
→ 小さなことでも後回しにすると、不思議とトラブルを呼び込む。
　やるべきことを溜めると、気分までどんよりしてしまいます。

ひとつやめるごとに、気持ちの軽さが違います。
まるで、見えない“悪運の荷物”を降ろしていくような感覚です。

小さな“選択の癖”が未来を変える｜ポジティブ選択の練習法

1日は、選択の連続です。
服を選ぶ。
言葉を選ぶ。
タイミングを選ぶ。

こうした日々の小さな選択こそ、運の流れを左右するターニングポイントになります。
しかもその多くは、無意識で行われています。

たとえば、朝イチに「コンビニで甘いものを買うかどうか」。
ここで“疲れてるからいいか”と選ぶか、“代わりにお茶を飲もう”と切り替えるか。
この違いは、午後の集中力にも影響してきます。

ここでおすすめしたいのが「ポジティブ選択のフローチャート」思考法です。
以下のように、一度立ち止まって考えるクセをつけるのがポイント。

【選択のフローチャート（例）】

この選択は、未来の自分にとってプラス？マイナス？
　→ プラスならGO！迷ったら一旦保留。
「今だけラク」になっていない？
　→ ラクを選ぶなら、5分以内にできる小さな行動とセットにする。
終わったあと、気分はどうなりそう？
　→ スッキリする？後悔しそう？直感に従って選ぶ。

この思考法は、厚生労働省が推奨する「認知行動療法」の考え方にもつながります。

選択のクセを整えるだけで、結果が変わってきます。
次のセクションでは、さらに“整える習慣”を体と心の視点から深掘りしていきましょう。

心と体の「整い」が運を整える｜暮らしを見直す３つの視点

「運が悪い」と感じるとき、つい運勢や運気のせいにしたくなります。
でも実は、自分のまわりの“暮らし”にそのヒントが隠れているかもしれません。
このセクションでは、心と体を整える視点から“運の流れ”を見直す方法を紹介します。
どんなに努力してもうまくいかないと感じている人にこそ、ぜひ読んでほしい内容です。

見落としがちな“環境ストレス”が運を狂わせる？

家の中で「なんかモヤモヤする…」と思ったことはありませんか？
実はそれ、**五感からくる“環境ストレス”**かもしれません。

たとえば、テレビの音が常に流れている。
部屋の照明が妙にまぶしい。
玄関にモノが散乱していて、外出するたびにイラっとする。

これ、全部「不快の小さな積み重ね」なんです。
毎日は同じように見えて、じわじわと体と心にダメージを与えます。

私の場合、リビングのソファ横に“何でも置き場”ができていました。
郵便物、マスク、読みかけの本、リモコン、ヘアゴム…。
気づくと「物が多すぎて座れないじゃん！」状態。

しかも、その景色を毎日見ていると、どこか心も散らかってくるんです。
集中力が落ちるし、やる気も湧かない。
何より「疲れが取れない」と感じやすくなっていました。

環境が心に与える影響は、**厚生労働省の「快適職場指針」**でも取り上げられています。
音・光・空気・温度など、身体感覚に関わる刺激がストレスになることがあるのです。

だからこそ、まずは自分の生活空間をひとつでも整える。
“玄関だけ”“寝る前の照明だけ”でも十分効果があります。

「気持ちが落ち着かないな…」と思ったときは、まず環境を見直してみましょう。

朝のスタートが変われば、運の流れも変わる

朝の時間は、1日のエネルギーを左右する大事な土台です。
なんとなく始める朝より、意識して整えた朝のほうが、運の流れもグッとよくなります。

ここでは、すぐに取り入れられる“運を整える朝習慣”の3本柱をご紹介します。

【整う朝のための3つの習慣テンプレート】

決まった飲み物でスタートを安定させる
　例：白湯、お気に入りのハーブティー、温かい味噌汁など
　「よし、今日も始まったな」と体と心に合図を送ります。
その日の予定や気持ちを紙に書き出す
　手帳、スマホメモ、付箋など何でもOK。
　脳の中の“ごちゃつき”が見える化されてスッキリします。
バタバタしないための“ゆっくり支度時間”を確保する
　起きる時間を10分前倒しして、支度に余裕を持たせましょう。
　メイクや服選びがスムーズになるだけで、気分が整います。