記憶力がいい人の特徴と性格とは？記憶力がいい人の共通点を徹底分析

「さっき聞いたばかりの話、もう忘れたかも…」
こんなふうに記憶があやふやになること、ありませんか？

ちょっとした物忘れのつもりが、仕事のミスにつながったり、人間関係に影響を与えたり。
気づかないうちに「覚えられない自分」に自信をなくしてしまうこともあります。

でも、大丈夫。
記憶力がいい人には、ちょっとした共通点があるんです。
その特徴を知り、うまく取り入れれば、誰でも記憶力を伸ばせる可能性があります。

この記事でお伝えしていること

• 記憶力がいい人の性格や考え方の共通点
• 記憶力が悪くなる理由と、その改善策
• 誰でも実践できる記憶力アップの習慣

記憶力は、生まれつきの才能じゃなく「ちょっとしたコツ」で変えられます。
この記事を最後まで読めば、「忘れっぽい…」という悩みから抜け出すヒントがきっと見つかりますよ！

記憶力がいい人には共通点がある！性格の特徴とは？

「どうしてあの人は、聞いたことをすぐに覚えられるんだろう？」

そんな疑問を持ったことはありませんか？
記憶力がいい人には、ただ暗記が得意というだけではありません。

実は、思考のクセや性格の特徴があるんです。
まずは、記憶力が優れた人に共通する「好奇心」「情報整理力」「感情との結びつき」の3つのポイントを紹介します。

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① 記憶力がいい人は「好奇心」が強い

「ねぇ、これってどうしてこうなるの？」
子どものように何でも知りたがる人、いますよね。
実は、記憶力がいい人の多くが、好奇心旺盛なタイプなんです。

脳は「興味があること」を優先して記憶します。
たとえば、好きなドラマの登場人物やストーリーはスラスラ覚えられるのに、会議で聞いた重要な数字はすぐ忘れる。
この違いは、脳が「これは面白い！」と判断した情報だけを長期記憶に残そうとするから。

さらに、好奇心が強い人は「調べる→試す→人に話す」といったアウトプットの回数が多いため、記憶が定着しやすい傾向にあります。
気になることを放置せず、「検索してみる」「実際にやってみる」といったクセをつけるだけで、記憶力はグンと伸びるんです。

参考：好奇心が脳に与える影響（国立精神・神経医療研究センター）

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② 情報整理が得意な人ほど記憶力が高い

「えっと…あの話、どこにしまったっけ？」
情報を整理せず、頭の中が散らかっていると、せっかく覚えたことも埋もれてしまいます。
記憶力がいい人は、まるで“脳内本棚”を持っているように、情報を分類して整理するのが得意なんです。

記憶力がいい人の情報整理術
✅ 関連づける：「数字×エピソード」など、複数の要素を結びつける
✅ 視覚化する：「メモ」「マインドマップ」など、目で見て整理する
✅ 分けて覚える：「大きなカテゴリー→小さな単位」に分解する

たとえば、スーパーの買い物リストを覚えるとき。
記憶力がいい人は「野菜」「肉」「調味料」とグループ分けして思い出します。
逆に記憶が苦手な人は「トマト、牛乳、醤油、鶏肉…」とバラバラに覚えようとするため、抜け漏れが出やすいんです。

情報を整理するだけで、記憶の定着率がグッと上がります。

参考：記憶のメカニズム（国立情報学研究所）

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③ 「感情」とセットで記憶する人の脳は忘れにくい

「昔の旅行のことはよく覚えてるのに、昨日の夕飯は思い出せない…」
そんな経験、ありませんか？

これは感情が強く動いた出来事ほど記憶に残りやすいからなんです。
楽しい・驚いた・感動した…

そんな感情が加わると、脳内で情報が特別扱いされ、長期記憶として定着しやすくなります。

たとえば、友達と大笑いしたエピソードや、感動して涙した映画のセリフ。
こうした感情の伴う出来事は、何年経っても鮮明に思い出せることが多いですよね。

では、普段の生活でどう活かせばいいのか？
「勉強や仕事の内容を感情と結びつける」のがポイントです。

📌 感情を活かした記憶術
✅ 面白がる：「これ、どういうこと？」と興味を持つ
✅ 驚きを演出：「へぇ！こんな事実があるんだ」と意識する
✅ ストーリー化：「これは○○な出来事と似てる！」と連想する

感情を動かせば、記憶力は格段に上がります。

参考：感情と記憶の関係（理化学研究所）

記憶力がいい人には、「好奇心が強い」「情報整理が上手」「感情と結びつける」の3つの共通点があることがわかりましたね。
では、反対に「記憶力が悪い人」にはどんな特徴があるのでしょうか？
次のセクションでは、記憶力が低い人の共通点と改善方法について深掘りしていきます。

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記憶力が悪い人の特徴とは？その違いを分析！

「あれ？何をしようとしてたんだっけ？」
スマホを手にした瞬間に目的を忘れ、SNSをスクロールし続けた経験、ありませんか？
記憶力が低い人には、無意識にやってしまっている共通の行動パターンがあります。
ここでは、記憶力が悪い人にありがちな特徴と、その原因となる習慣を分析していきます。

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記憶力が低い人に共通する3つの行動パターン

記憶力が低い人には、脳が記憶しにくくなる行動のクセがあります。
以下の3つに心当たりがあるなら、ちょっと注意が必要かもしれません。

✅ 「ながら作業」が多い
テレビを見ながらスマホ、音楽を聴きながら読書。
一見、効率が良さそうに見えて、実は脳が情報を処理しきれず、記憶に残りにくくなるんです。
シングルタスクに切り替えるだけで、記憶の定着率はぐっと上がります。

✅ インプットばかりでアウトプットしない
「聞いた話をすぐ忘れる」という人は、情報を一方的に受け取るだけになっている可能性大。
記憶力がいい人は、学んだことを話す・書く・行動に移すことで脳に定着させています。

✅ 興味がないことはすぐに流す
「自分に関係ない」と思った瞬間、脳はその情報をゴミ箱行きにします。
でも、仕事や生活で必要なことまで忘れてしまったら大変。
記憶に残したい情報は、「これ大事かも？」と意識的に関心を持つだけで残りやすくなります。

参考：集中力と記憶の関係（国立精神・神経医療研究センター）

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ストレスが記憶を阻害する理由

「なんか最近、物忘れがひどい…」と感じるなら、それ、ストレスのせいかもしれません。

ストレスを感じると、脳内ではコルチゾールというホルモンが分泌されます。
このホルモンは、短期的には集中力を高める役割があります。

ただ、長期間分泌され続けると脳の記憶を司る「海馬」の働きを低下させてしまうんです。

たとえば、仕事のプレッシャーや人間関係の悩みがあると、記憶力が低下しやすくなります。
「あの人の名前、昨日覚えたのに出てこない…！」と焦るほど、余計に脳がフリーズしてしまうことも。

解決策はシンプル。
✅ 深呼吸する（呼吸を整えるだけで、脳のストレスが軽減）
✅ 適度に運動する（軽いウォーキングが記憶力アップに効果的）
✅ スマホから離れる（脳を休める時間を意識的に作る）

ストレスをコントロールするだけで、記憶力の低下を防げます。

参考：ストレスと記憶障害の関係（理化学研究所）

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あなたは大丈夫？記憶力が低下する危険習慣

「知らないうちに記憶力を悪くする習慣を続けていた…！」
そんな事態を防ぐため、記憶力を下げるNG行動をチェックしてみましょう。

「全部当てはまった…」と焦った方も大丈夫。
ちょっと意識を変えるだけで、記憶力は取り戻せます。

参考：睡眠と記憶の関係（厚生労働省）

記憶力が悪い人の特徴として、「ながら作業」「アウトプット不足」「ストレスの影響」が大きいことがわかりました。
では、記憶力がいい人は普段どんな生活をしているのでしょうか？
次のセクションでは、記憶力がいい人が無意識にやっている習慣を深掘りしていきます！

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記憶力がいい人が無意識にやっている習慣とは？

記憶力がいい人は、特別なトレーニングをしているわけではありません。
むしろ、日常の中で無意識にやっている習慣が、記憶力を高めるカギになっているのです。
ここでは、「五感を活用する記憶術」「歩きながら考える習慣」「夜5分の振り返り」の3つのポイントを紹介します。

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五感をフル活用する記憶術

昔の給食の味は思い出せるのに、昨日の夕飯は思い出せないのは何故だと思いますか？
それは、記憶に**「五感」が深く関係しているからです。
脳は視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚の複数の感覚を使うほど、情報を強く記憶に残す**仕組みになっています。

📌 記憶力がいい人の五感活用術
✅ 視覚：「色や形とセットで覚える」（例：赤い表紙の本に書いてあった）
✅ 聴覚：「音やリズムに乗せて覚える」（例：歌にして暗記する）
✅ 嗅覚：「香りと結びつける」（例：夏の匂い＝小学生の頃のプール）
✅ 味覚：「食べ物の味と記憶をリンクさせる」（例：旅行先の郷土料理）
✅ 触覚：「実際に手を動かす」（例：ノートに書くと覚えやすい）

これらを意識するだけで、日常の記憶力がグンとアップします。
次に、さらに記憶を深める習慣「歩きながら考える」方法を見ていきましょう。

参考：感覚と記憶の関係（国立情報学研究所）

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「歩きながら考える」ことで記憶を定着させる

「ちょっと散歩してくる！」と言いながら、気づけばアイデアがひらめいていた。
そんな経験、ありませんか？

これは歩くことで脳の血流が増え、記憶力や思考力がアップするからなんです。
座ったまま考えていると、脳への血流が減り、思考が停滞しやすくなります。
一方、歩くことで脳に新鮮な酸素が供給され、記憶の定着がスムーズに進むんです。

特に、散歩やウォーキングの最中は「歩きながらつぶやく」「話しかける」ことで、さらに記憶が強化されます。
たとえば、覚えたいことを頭の中で繰り返しながら歩くと、自然と記憶が定着しやすくなるんですね。

歩く習慣を取り入れるだけで、記憶力が改善するなら試さない手はありません。
では、1日の終わりにできる「夜5分の振り返り習慣」を見ていきましょう。

参考：運動と脳の関係（厚生労働省）

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夜5分の振り返り習慣が記憶を変える

「寝る前にスマホをいじってたら、いつの間にか朝になってた…」
そんなこと、ありませんか？

記憶力がいい人は、寝る前の時間を「記憶を整理するゴールデンタイム」として活用しています。
たった5分でも、1日を振り返るだけで記憶が定着しやすくなるんです。

スマホを触る代わりに**「今日の出来事を振り返る5分」**を習慣にすると、記憶の定着力が一気に変わります。

参考：記憶の定着と睡眠の関係（理化学研究所）

記憶力がいい人は、「五感をフル活用する」「歩きながら考える」「夜に記憶を整理する」など得お行っています。

つまり、無意識のうちに記憶が定着しやすい習慣を持っていることがおわかりいただけたでしょうか。

懐かしい記憶を引き出す香りと音のチカラ

「この香り…昔好きだったアロマと同じ！」
「久しぶりにこの曲を聴いたら、あの頃の思い出が一気によみがえった！」

こんな経験、ありませんか？
実は、香りや音は記憶と深く結びついており、脳のスイッチを入れるトリガーになるのです。

📌 香りと記憶の関係
嗅覚は脳の「海馬」という記憶を司る部分と直結しています。
そのため、特定の香りを嗅ぐと、その時の感情や状況が鮮明に蘇るのです。
50代の読者なら、「学生時代に愛用していた香水の香り」「実家の炊きたてのご飯の匂い」など、懐かしい記憶がふとした瞬間に蘇ることも多いはず。

これを活用し、大切な情報を覚えるときに特定の香りを使うと、記憶が定着しやすくなります。
例えば、「ローズマリーの香りを嗅ぎながら読書する」「試験前にいつも同じアロマを焚く」などが効果的です。

📌 音楽と記憶の関係
また、音楽も記憶を強く刺激する要素の一つ。
「80年代のヒットソングを聴くと、当時の出来事を思い出す」ことはありませんか？
これは「音楽が感情と結びつくことで、記憶を引き出しやすくなる」ためです。

記憶力がいい人は、これを活用し、「大事な内容を覚えるときに特定のBGMを流す」といった工夫をしています。
実際に、クラシック音楽や環境音は記憶力向上に良い影響を与えるとする研究もあります。

✅ 実践方法

• 香りの活用：「集中したいときはミント系」「リラックスしたいときはラベンダー」
• 音楽の活用：「作業用BGMとしてクラシックを流す」「記憶したい内容を歌詞にして覚える」

香りと音をうまく取り入れることで、日常の記憶力がグッと上がります。

参考：香りと記憶の関係（理化学研究所）

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まとめ：記憶力を高めるために意識したいこと

記憶力がいい人には、共通する性格や習慣があることがわかりました。
好奇心が強く、情報を整理し、感情と結びつけることで記憶を深めているのです。

一方、記憶力が低い人には「ながら作業が多い」「アウトプット不足」「ストレス過多」といった特徴がありました。
これらを意識して改善することで、記憶力の向上が期待できます。

さらに、記憶力を高めるためには**「五感を活用する」「歩きながら考える」「夜5分の振り返りを行う」**といった習慣が効果的です。
無理なく続けることで、日常の記憶力がぐっと向上します。

記憶力は生まれつきではなく、鍛えることができます。
今日からできることを少しずつ取り入れ、脳を活性化させていきましょう。

最新の記憶方法を確認したい方はこちらも参考にして下さい。

アクティブリコールとは？科学的に記憶を定着させる勉強法を徹底解説