「最近なんだか、運が空回りしている気がする…」
そんなとき、私たちはスピリチュアルな要因を探しがち。
でも、意外な“日常の選択”が運気を左右していることも。
たとえば、砂糖の摂りすぎ。
実はこれ、2026年のエネルギーにも深く関係しているんです。
2026年は干支で言うと「丙午（ひのえうま）」──五行では“火”の気がとても強まる年。
燃えすぎる火は、炎症、短気、散財など“運のムダ遣い”にもつながりやすいとされます。
この記事では、そんな年にこそ見直したい“甘味との付き合い方”を、東洋思想と健康習慣の両面からお伝えします。
この記事でわかること
✅砂糖の摂りすぎがなぜ“運”を乱すのか？
✅「火」が強い年におすすめの“甘味との付き合い方”
✅今日からすぐできる、運気を整える食習慣とは？
火が燃えすぎると、血糖も運気も乱れる？
「血糖スパイク」は現代人の“気のブレ”
まずお伝えしたいのは、血糖の乱れが気持ちや判断、つまり“運の流れ”にまで影響するという事実です。
血糖スパイク──これは食後に血糖値が急上昇・急降下する状態。ごく普通の朝食でも、白パンや市販の甘いヨーグルト、ジュースなどを摂ったあと、1～2時間で強い眠気やイライラを感じたことはありませんか？
この揺れ幅が大きくなると、脳が混乱し、
- 短気になる
- 感情の起伏が激しくなる
- 衝動買いや思わぬミスが増える といった現象につながります。
東洋的に言えば、これは“金”のエネルギー（冷静さ・判断力・整える力）が“火”によって焼かれてしまう状態。金は五行においてお金や感情、そして秋の実りを司る大切な存在。これが砂糖の過剰摂取によってダメージを受けるのです。
実際に、国立国際医療研究センターの報告では、GI（グリセミック・インデックス）が高い朝食を摂った人の集中力・認知機能が落ちるという研究もあり、科学的にも“血糖の乱れ＝判断力低下”が裏づけられています。
丙午の年は“火”が過剰になりやすい
2026年は「丙午（ひのえうま）」の年。
- 丙（ひのえ）＝陽の火
- 午（うま）＝火の気を持つ十二支
つまり、“火のダブルコンボ”。こうした年は、
- 感情が過熱しやすい
- 血液や炎症にまつわる不調が出やすい
- 直感よりも衝動に傾きやすい とされます。
これは占いや迷信というよりも、エネルギーバランスとしての警告。 火が強すぎれば、心も体も“燃え尽き症候群”になりやすく、逆にうまく火を扱えば、行動力や活力が“味方”になります。
だからこそ、「燃えすぎない工夫」が開運のカギになるんです。
砂糖は“火の燃料”になる
砂糖はその甘さとは裏腹に、“火”を大きくする素材です。 特に白砂糖は精製度が高く、体内に入ると急激にエネルギーを出すため、燃焼が速く、波が荒くなりやすい。
それはまるで、
“一瞬だけ明るく燃える焚き火の紙” のようなもの。
甘いものを食べた直後に気分が上がるのは、この急燃焼のおかげ。でも、その後にやってくる“疲れ”や“空虚感”は、火が燃え尽きてしまったあとの状態に似ています。
運気を整えるには“火”の使い方を知ること
2026年は火が高まりやすい1年。 これは言い換えるなら、「火を整えるチャンスの年」でもあります。
- 血糖スパイクを抑えて、心の火を安定させる
- 甘味を“エネルギー源”ではなく“楽しみ”に変える
- 食後にだるくならない甘味習慣を見つける
これらはすべて、「運を燃やしすぎない」食べ方。 このあとご紹介するのは、火を鎮め、楽しみながら運気を整える甘味との付き合い方です。
食欲と運気を整える“ライトブルーの魔法”
食欲と運をコントロールする「色」の力
「お皿の色が変わるだけで、食べすぎなくなった」──これは多くの食事コーチや風水師が口をそろえて言う言葉です。実際に、日本の京都光華女子大学などが行った研究（2013年）では、青い皿を使った場合に主観的な食欲が有意に減退する傾向が確認されました。
また、日本家政学会誌の発表によれば、青色や藍色の皿は「冷たい印象」「食欲が減退する印象」を与えることがあり、自然に食べる量をコントロールしやすくなるという考察もなされています（出典）。
五行で言えば、青は「水」を象徴し、火のエネルギーを抑える役割を担います。2026年のような火の気が強い年には、水の気を視覚的・心理的に取り入れることが、衝動的な行動や過食を防ぐ手助けになるのです。
実践のポイント：「器」「光」「配置」で整える
- 食器はライトブルー系の小皿やボウル（デザートサイズ）を使う
- ダイニングの照明も白色〜青白い光に変えてみる
- 見た目が整うように「左右対称」にスイーツを盛りつける（風水では“バランス＝安定”）
「食べすぎないように我慢する」のではなく、「自然と抑えられていた」に変える工夫。 この“無意識の設計”が、運気と食欲の両方を整える鍵です。
火を鎮め、金運と髪のツヤを守る“抗糖化”という知恵
甘味が老け見えの原因に？AGEsという“焦げ”
AGEs（糖化最終生成物）という言葉を聞いたことがありますか？ これは、糖とタンパク質が体内で反応してできる“体内の焦げ”のような物質。肌のくすみ、髪のパサつき、白髪の増加にも関係しています。
特に「糖質の摂取＋高温加熱」という条件が揃うと、AGEsが発生しやすくなります。つまり、クッキーやドーナツなど「甘くて焼いたもの」は、その典型例。味覚だけでなく、運気にも“焦げ跡”を残してしまうのです。
シナモンと緑茶の“鎮火”ブレンド
AGEs対策として注目されているのが、「シナモン」と「緑茶」の組み合わせ。これらには抗酸化作用があり、糖とタンパク質の過剰な反応を防ぐ働きがあります。
国内の食品機能研究（京都府立医科大学・2023年）では、シナモン600mgと緑茶200mlを食後に摂取した被験者グループで、AGE生成が18％抑制されたという報告も。
しかも、シナモンには“巡り”を整える東洋医学的な作用もあり、血行促進や冷えの改善にも有効です。つまり、“火”を落ち着かせながら巡りを良くする、一石二鳥のスパイスというわけです。
「腸活×抗糖化」で運気と内側からつながる
甘味との関係で見逃せないのが“腸内環境”。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、運気や感情の安定にも直結します。
ここで活躍するのが、「レジスタントスターチ」。 冷やご飯、大麦、オートミールなどに含まれるこの成分は、血糖値の上昇を緩やかにしながら、腸内で発酵し、短鎖脂肪酸を生み出します。
この短鎖脂肪酸には、
- 腸内の炎症を抑える
- 自律神経の安定を助ける
- 血糖のコントロールをサポートする といった作用があり、まさに“火を静める養生食”です。
さらに、味噌、ぬか漬け、納豆などの発酵食品と組み合わせることで、腸の「気」の流れも整い、心と体に余白が生まれます。
吉日スイーツ計画で“罪悪感ゼロ”の楽しみを
「食べる日」を決めれば、運気と甘味が味方になる
「甘いものがやめられない…」という方へ。 まず提案したいのは、「あらかじめ食べる日を決めてしまう」という方法。
2026年は、一年の中でも特にエネルギーの動きが強い年です。 その中でも“天地が整う”とされる「天赦日」、そして“種まきに良い”とされる「一粒万倍日」は、特別な「始める日」──
この日を「スイーツOKデー」として、自分にご褒美をあげる習慣にしてみましょう。
2026年のおすすめ“開運スイーツ日”
- 3月7日（天赦日＋一粒万倍日）
- 5月6日（同上）
- 7月19日（同上）
- 9月2日（同上）
この4日は“開運ダブルデー”。少し値が張っても、「丁寧に味わう」ことが運を呼び込むコツです。
新月＝“リセット甘味デトックス”の日
そして、逆に「断つ日」も作るとより効果的。
月に一度やってくる「新月」は、浄化・デトックスのタイミング。ここでは食事を軽くし、砂糖を抜いた“火鎮め”の過ごし方をしてみましょう。
おすすめは：
- 朝：ぬか漬けと押し麦ごはん
- 昼：レンズ豆と野菜のスープ
- 夜：発酵スープ＋温野菜＋シナモン緑茶
この“新月デトックス”を毎月の習慣にすることで、火の年にふさわしい「抜く力」が整ってきます。
まとめ：甘味と火を整えて、運気になめらかな流れを
2026年は“火”のエネルギーが強くなる丙午の年。
だからこそ、私たちは自分の中の「火＝感情・血糖・行動エネルギー」との付き合い方を見直すチャンスです。
砂糖との関係もその一つ。
食器の色、甘味のタイミング、抗糖化習慣、どれも難しいことではなく、生活の中で静かに整えていける小さな選択です。
心地よく、無理なく、“火を味方にする”暮らしを、今日から始めてみませんか？
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