新垣結衣も豆乳好き？育毛・薄毛・美肌にも効果のある豆乳の選び方

豆乳が健康や美容に良いということは広く知られています。

美肌や美髪効果も高くダイエット食としてもしても人気のある飲み物ですね。

新垣結衣さんはじめ芸能人でも愛飲されている方も多くいます。

豆乳の成分が育毛につながるとして抜け毛や薄毛を気にされている方にも良いようです。

どんな豆乳を飲んだらよいのでしょうか？

豆乳の効果的な選び方や飲み方について調べてみました。

 

✔豆乳ってどんな効果があるの？

✔芸能人も豆乳好きっているの？

✔豆乳はどんなものを飲んだらいいのかな？

✔豆乳の臭みが苦手なんだけど？

 

☆豆乳の効能

豆乳は美容効果も高くダイエットにもなると女性にも人気の飲み物です。

健康を意識される方は牛乳などの代わりとしてソイラテなどコーヒーなどに入れるミルクの代わりとして飲まれる方もいますよね。

 

豆乳はお豆腐を作る時に大豆から絞った液体になります。

豆乳の効果や効能を見てみましょう。

 

豆乳の効能は

豆乳には次のような効能があるといわれています。

豆乳を牛乳の代わりに飲まれる方も多いことから豆乳を牛乳という成分だと思われている方もいるようです。

 

豆乳には大豆イソフラボンなど育毛や美容効果のある成分でいっぱいの食品なんです。

豆乳には次のような効能が期待できるといわれています。

 

豊富な栄養補給（ビタミン・ミネラル・イソフラボン）

ダイエット効果

病気の予防

美髪効果

育毛効果

美肌効果

シミを防いでくれる

生理痛の緩和

 

このように女性にうれしい効能がいっぱいの豆乳です。

豆乳にはダイエット効果や抜け毛予防など女性の悩みを解決してくれる栄養が豊富ということがわかりますね。

 

豆乳好きな芸能人は誰

豆乳には多くの効能があることがわかりました。

この美容効果に目を付けている女性芸能人の方もいます。

 

ネットなどで豆乳を工夫して飲まれていたり、好きだといわれている方は次のような方たちがいるんです。

 

新垣結衣さん　　新垣結衣さんの美肌の秘密についてはこちらをご覧ください。

安室奈美恵さん

永作博美さん

佐藤江梨子さん

梨花さん

吹石一恵さん

優木まおみさん

菜々緒さん

釈由美子さん

高畑充希さん

 

このような方たちが豆乳の魅力にはまっているといわれている女性芸能人の方たちです。

もちろん豆乳だけで綺麗になられているわけではないですが豆乳は健康を保つ秘訣もあるということが感じられませんか？

 

でもスーパーなんかで並んでいる豆乳にはいくつか種類がありますよね。

これらの違いってご存知でしょうか？

 

☆豆乳の種類

豆乳の効果や愛飲されている女性芸能人の方も分かってくると豆乳を飲んでみたくなりますよね。

でも市販の豆乳っていろいろ種類があってどれを選べばよいのわからないということもあります。

 

豆乳の種類とどれがお勧めなのかをまとめますのでご覧ください。

 

豆乳とは

豆乳とはそもそもどんなものなのかということがわからないという方のために豆乳について少しご紹介しておきます。

豆乳とは大豆を水に浸してすりつぶしたものにさらに水を加えます。

そして、これを煮詰めて漉したものが物が豆乳と呼ばれる液体になります。

 

ちなみに漉して残ったほうが「おから」になります。

お豆腐が浸透している日本では豆乳は日本の飲み物であると思われている方も多いようですが実はアジア圏では広く飲まれているんですね。

 

中国や東南アジアでは日本よりもメジャーな飲み物なんですよ。

中国ではかなり一般的で自宅で自動豆乳機も販売され自分で大豆から作って飲んでいる人もいるくらいです。

 

東南アジアでもいろいろな飲み方がされています。

ベトナム：甘い豆乳が人気

タイ：甘い豆乳、タピオカ入りのものもある

カンボジア：練乳入りの豆乳

シンガポール：缶の調整豆乳が販売されている

 

アジア圏では甘くして飲む傾向があるようですね。

健康的でもある豆乳は広く愛されている飲み物になっていることがわかります。

 

本来農耕民族であった私たちの体には植物性のたんぱく質や豆乳のような飲み物のほうがあっているのかもしれません。

 

豆乳の種類

豆乳を店頭で購入しようと思うといくつか種類のあることに気が付きます。

店頭で並んでいる豆乳は次のようなものがあります。

 

1. 成分無調整豆乳
2. 調製豆乳
3. 豆乳飲料

 

この3種類です。

この中で上記のような効能や栄養を考えると無調整か調製豆乳を選ばれるとよいです。

 

無調整とはまさに絞ったままの豆乳のことです。

 

 

大事故系成分が８％以上のものを言います。

栄養価はそのままですので効果という点では一番高いものになります。

その分、豆乳臭さがしっかりしていますので苦手な方には結構しんどいかもしれません。

 

そこで臭いを押さえて飲みやすくしているのが調製豆乳です。

調製豆乳は大豆固形成分が６％以上もしくは大豆たんぱく質３％以上ということになります。

成分はそれほど落ちるというわけではないのですが添加物や乳化剤が加えられているという点が気になる方は無調整のほうが安心ですね。

 

 

豆乳飲料は本当に豆乳が飲めない方や普通の豆乳に飽きた方など向けです（勝手に思っています）。

大豆固形成分２％以上もしくは大豆たんぱく質０．９％以上のものです。

豆乳にフレーバーや糖分を加えてバリエーションを増やしたり味を飲みやすくしたものです。

 

しかし、糖分や香料を加えているのであまりお勧めしません。

毎日飲まれるものに糖分や添加物が含まれていることで肝臓への負担やダイエット効果の減少があるからです。

 

豆乳の上手な飲み方

ここで私（家族)が実践している豆乳の健康レシピをご紹介しようと思います。

レシピといっても量などは適当ですので試しながら自分に合う味にしていくとよいかと思います。

 

〇豆乳黒酢はちみつドリンク

• 豆乳　１２０～２００ｃｃ
• はちみつ　　小さじ１杯
• 黒酢　　１０ｃｃ
• （竹炭パウダー　小さじ３分の１）

 

これらの材料を飲む直前に混ぜて飲みます。

竹炭は混ぜるとかなり濃度が付きますので重いようなら豆乳か水を足して飲んでください。

 

豆乳を冷やしておくとお酢の香りが緩和されます。

 

美肌効果や結構の促進につながり頭皮環境や髪の育毛につながるかと期待しています。

肌の調子や疲労回復は実感しているのであながち効果なしということもありません。

 

飲むとしたら食前がお勧めだと思っています。

空腹時に飲むことで栄養の吸収量が上がることと胃の保護の役割も果たしてくれます。

 

また先に飲むことでその後の食事量が減る効果もあると思いますのでダイエットとしても知らないうちに作用することがあります。

 

豆乳の豆に注目

最近では豆乳は健康的に良いということで人気も高まりつつあります。

しかし、あまりにも種類やアレンジが豊富になり過ぎて本来の栄養が損なわれている可能性も高くなってきています。

 

特に香料などは体には決してお勧めできる成分ではないので注意してくださいね。

味も甘味料が入っているものも増えてきています。

できれば加工されていない無調整豆乳が一番よろしいかと思います。

 

そして、アレンジなどはご自宅で自分でされるのが一番安心でしょう。

最後に原材料の大豆もできれば確認できれば良いですね。

 

アメリカやカナダでは遺伝子組み換えが盛んです。

いくら遺伝子組み換えをしていない大豆だといってもアメリカのものを使用しているという時点であまり信用できないかもしれません。

 

できれば国内産の安心できそうな大豆を使用しているものが見つかるとよいですね。

とはいえどこまで正直に表示されているのか最近ではそこら辺の信用すら薄らいでいる点が悲しい現実ですが。

 

☆今回の美髪♥開運アンサー

今回は芸能人の方も美容効果を期待して飲まれている方が多いという豆乳について調べてみました。

結論は、確かに豊富な栄養価があることがわかりました。

 

芸能人の方も美髪や美肌にくわえて健康のために飲まれている方も多いようです。

最近では豆乳せっけんなども販売されていて肌のシミやくすみを押さえてくれる効果があると評判のようですね。

安室奈美恵さんをはじめ女性芸能人の間でも人気があるようです。

 

豆乳にはいくつか種類がありますが、栄養を逃さず摂るということでは「無調整」の豆乳がお勧めです。

調製豆乳は飲みやすくなりますが添加物などが含まれる分毎日飲むとなるとやはり無調整のほうが良いでしょう。

 

ちなみに調整豆乳の「ちょうせい」という字は調整ではなく調製という字なのもちょっとした雑学として知っておくと面白いかもしれません。

調製とは「注文に応じて必要なものをつくる」という意味です。

調整は「調子や過不足などを整えて、基準や正常状態に合わせること。」という意味だそうです。

 

このあたりはそれほど栄誉面に影響しているわけではないので面白知識として活用してみてください。