上戸彩も納豆好き！ダイエットにもなる食べ方と一緒に食べたい食品

納豆は様々な効能があることでも有名です。美髪に美肌ダイエットとその効能の幅は結構だけにとどまりません。

そんな優秀な納豆ですが芸能人の方でも納豆好きを公言されている方も多くいます。

女優の上戸彩さんはじめどのような芸能人の方が納豆好きなのでしょう。

また、納豆の効果的な食べ方や一緒に食べるとよい食品も調べてみました。

✔上戸彩さんも納豆好きなの？

✔そのほかに納豆好きな芸能人は誰？

✔納豆ってそんなにいいの？

✔上手な食べ方や一緒に食べるといいものって何？

 

☆納豆好きな芸能人

最近テレビ番組でもよく取り上げられている納豆ですが芸能界でも納豆が大好きという方が多いようですね。

美肌や美髪効果もある食材なので結構維持だけでなく女性にとっては取り入れやすい食品です。

 

お値段もお手頃なのでそれほど頑張らなくても食卓に出すことができます。

上戸彩さんなどは納豆でダイエットができたことをテレビでも言っていたのでその効果も期待できそうですね。

 

納豆の効能や食べ方もマスターしておけばより効率的に美容効果を手に入れることができるかもしれません。

 

上戸彩さんの納豆好き度

上戸彩さんはかなりの納豆好きのようです。

２００４年には全国納豆組合連合会が選出している「納豆クイーン」に選ばれています。

ちなみに２０１８年は岡田結実さんが選ばれたようです。

 

日ごろの食事の白米を納豆に変えることで体重を落とすことができたそうです。

１日に９パックも食べていたそうですがそれはちょっと食べすぎのような・・・・。

 

体重が落ちた最近では朝に納豆を摂っているそうですね。

大豆の発酵食品である納豆にはびっくりするくらいの効能があったのでそれも含めて女優さんには強い味方になっているようです。

 

納豆好きな芸能人の食べ方

そのほかの納豆好きの芸能人の方を調べてみたら美人さんばかりでびっくりしました。

やはり納豆には美人になる要素が含まれているのではないかと思ってしまうくらいです。

 

納豆好きな方が公開してるおいしい食べ方もチェックしておきましょう。

 

上戸彩さん　：　カレー納豆＆卵納豆

吉田羊さん　：　納豆サンチュ

ローラさん　:　納豆トースト

 

このように納豆という概念から飛び出したような食べ方が多いようですね。

インスタなどにも投稿されているのでまねされる方もいるようです。

 

私もまねしてみましたが結構いけます。

楽しみながら納豆を食べるならお勧めですね。

 

その他にも納豆に合う食材をいくつか知っておくと毎日おいしく納豆を食べることができます。

次のような食材が納豆と相性が良いものになります。

 

• 山椒
• マヨネーズ
• 半熟卵
• 黒コショウ
• オリーブオイル
• オオバ
• トマト
• 長いも
• オクラ

などを合わせてみるとおしゃれになったりまた違った味で楽しめそうですね。

 

☆納豆の効能

これだけ美人さんが食べている納豆ですのでその効能は期待できそうです。

日本に昔からある納豆ですが意外としっかりとした効能を知っている方は少ないのかもしれません。

 

効能を知ることでより味わいながら納豆を食卓に出すことができるようになるのではないでしょうか？

 

美肌・美髪・ダイエット効果

納豆自体の栄養成分がかなりバランスよく美容にはもってこいなんですね。

美容効果では

・脂肪燃焼（ダイエット効果）

・代謝促進

・便秘改善

・アンチエイジング効果

・育毛効果

 

このようなことが納豆を食べることで期待できるといわれています。

確かに女性が欲しい効能すべてがそろっているといえますね。

 

納豆の食べ方

納豆の成分は意外とデリケートなんです。

そこで納豆を効果的にする食べ方についてまとめておきましょう。

 

納豆は過熱に弱い成分があります。

納豆特有の成分にナットウキナーゼという成分が熱に弱い成分になるんです。

ナットウキナーゼは熱に弱く５０度を超えると急激に活性が低下するそうです。

 

ナットウキナーゼの効能には主に血液の状態をよくする働きが注目されています。

血栓を溶解してくれたり血圧を下げる効果があるそうなんです。

血行が良くなることで全身への血液循環も円滑になり栄養が届きやすくなるということが考えられます。

 

また疲労回復やストレス解消にも関係してきますのでナットウキナーゼの血液正常化の効能はとても魅力的な作用だといえるでしょう。

 

そのため納豆は常温で食べるのがベストであるといえます。

さらに食べる前３０分ほど前に混ぜて放置しておきましょう。

こうすることでさらに納豆菌が増殖するそうです。

 

そして、タレやからしは食べる直前に入れて混ぜるとよいです。

これは納豆菌が塩分に弱いためです。

タレの塩分で納豆菌の増殖が抑えられてしまうことを防ぐために最後にくわえるようにしましょう。

 

一緒に食べるとよい食べ物

単独でもかなり栄養価の高い納豆ですが一緒に食べるとさらに効果が上がる食品もあります。

一緒に食べるとよい食品です。

 

たまご

大根おろし

トマト

玉ねぎ

めかぶ

おくら

アボカド

キムチ

チーズ

ヨーグルト

味噌

オリーブオイル

 

このような食品と一緒に食べると相乗効果で効能が上がるのです。

 

☆納豆の育毛効果

健康や美容に良いといわれている納豆ですが育毛効果もあると抜け毛や薄毛で悩まれている方にも注目されている食材でもあります。

抜け毛だけでなく健康で艶のある髪を育てるということで考えれば抜け毛で悩まれていなくても積極的に食べていくことが望ましいですよね。

 

納豆のどんな成分が育毛につながるのかを見ていきましょう。

 

納豆が育毛につながる理由

納豆が育毛に効果があるということがネット上でも頻繁に出てきます。

調べてみると納豆が直接髪の毛をはやしているというわけではないようです。

 

しかし、発毛のために必要な栄養がそろっているということとイソフラボンなどの補給で女性ホルモンのバランスが整えられるということが考えられます。

 

納豆に含まれている成分んは

• たんぱく質
• ビタミンB
• ビタミンE
• ビタミンK
• カリウム
• マグネシウム
• 鉄分
• カルシウム
• 食物繊維
• ポリミアン
• レシチン
• リノール酸
• セレン

 

このような成分が含まれています。

黒字で表した成分がより発毛のために必要だといわれている成分になります。

これに大豆イソフラボンや先ほどもご紹介したナットウキナーゼという成分が加わっています。

 

納豆の摂取量は

栄養が豊富である納豆は毎日食べての良いものなのでしょうか？

中には美容のために過剰に食べようと思われる方もいるかもしれません。

 

しかし、納豆もやはり偏って食べすぎると体調不良や副作用が出るようなんですね。

納豆は栄養が豊富なために高カロリーでもあります。

 

また注目成分はセレンになります。

セレンの過剰摂取は吐き気や嘔吐などを引き起こしたりひどくなると肝機能障害などにつながることもあるといいます。

たんぱく質の分解にも腎臓への負担が増します。

そして高カロリーのために大量摂取を続けていると肥満につながってしまいます。

 

このため納豆の食べる量はセレンの摂取量を考えると

 

1日　1パック～2パック

 

程度がよいといわれているようですね。

まぁ普通の食べ方をしていれば大丈夫ということです。

 

また、成分には水溶性のものあり1回での摂取量を上回ると排せつされてしまう成分もあります。

やはりマメに続けることが体質改善につながり長い目で見て健康な発毛効果へとつながることがわかりました。

 

好きだからということで上戸彩さんのように1日9パックは多すぎるということになりますね。

この時はご飯の代わりということでしたがセレンが気になりますのでやはり1日2パック程度までにしておきましょう。

 

☆やっぱり腸内環境

美容や美髪について調べているとどうしても腸内環境との関係に行きつくことになります。

現代の女性の腸内は自分でもびっくりするくらい汚れていることをご存知でしょうか？

 

もう悪玉菌の圧勝という状態の方ばかりのようです。

腸内環境　→　頭皮への影響

というくらい腸と肌は密接にな関係にあります。

 

これは東洋医学でも考え方は同じです。

厳密に言うと大腸と肌がつながっていると考えます。

 

そんな肌とも関係の深い腸の環境を整える方法としておすすめしているのが「ファスティング」です。

ファスティングとは断食のことですがこのファスティングが髪の毛にとって非常に効果的であるということなんです。

 

この記事でもご紹介している納豆菌も腸内環境を良くしてくれるという力があるんですね。

しかし、ファスティングもむやみに食事を抜けばよいかというと違うのです。

食事を抜くだけでは女子高生のカロリーダイエットと大差ないですよね。

 

大切なことは対なりリセットという考え方です。

食事を抜く期間から前後でどのような食事を摂ったり過ごし方をするかで成果が大きく変わってしまうのです。

 

腸内リセット行ってから納豆など腸にとって好ましい食事を摂ることで体が再構成されやすくなり大きな体質改善へとつながります。

 

自分に合ったファスティングの方法や期間を知りたい方はこちらの無料ファスティング診断をご活用いただければと思います。

 

☆今回の美髪♥開運アンサー

今回は納豆の効能や納豆好きな芸能人について調べてみました。

結論は、納豆には美容に必要な成分が多く含まれ美肌・美髪・ダイエット効果もあることがわかりました。

 

納豆好きな芸能人も多く美容とのつながりはうなずける結果となりました。

また、納豆にはいろいろな食べ方があるのでそのアレンジの仕方も人それぞれに多彩です。

 

同時に合わせて食べると効能が上がるものもあるので知っておくとより効果的に納豆を楽しみながら食べることができると思います。

 

しかし、納豆の成分は私たちが思っているよりもデリケートですので食べ方にも注意が必要でした。

特に加熱調理はナットウキナーゼの活性を押さえてしまうのでできれば常温で食べるのが良いということになります。

 

食べ方の工夫で納豆の効果を最大限に取り込めるといいですね。