【無料診断】あなたの断食(ファスティング）ダイエット最適期間は

断食ダイエット(ファスティング）ダイエットに興味を持たれえている方が増えてきていると聞きます。

確かに断食ダイエットには痩せるだけでなく様々な健康や美容に関係する効果も報告されているようです。

実際に行ってみると実感しますが本当に痩せるし体も軽く元気になることを体験しました。

しかし、断食ってどれくらいやれば効果がでるのか知りたいですよね。

あなたに最適の断食期間を見つけましょう。

ファスティング診断を行った方は下記に回答が出ていますのでチェックしておいてくださいね。

 

ファスティング診断をされた方は下に回答が出ていますので参考にしてください。

 

【無料診断】あなたに最適のファスティング期間チェック

 

あなたに最適と思われるファスティング期間が判りましたか？

下記にそれぞれファスティング期間についての特徴がまとめてありますので参考にしてください。

また、ファスティングについてのご相談やサポートも承っております。

薬膳ファスティング（断食）サポートプログラム

 

お気軽のお問い合わせください。

 

 

✔断食(ファスティング)ってどれくらいやればいいの？

✔自分にあった断食(ファスティング）期間はどれくらいなのかな？

✔どうやれば自分の最適な断食(ファスティング）の期間が判るの？

 

☆断食(ファスティング）期間の種類

断食(ファスティング）をやってみたいけどどれくらいの期間食べなければ良いのかわからないという方もいるようです。

ただ闇雲に絶食するだけでは本当のファスティングとは言えません。

ファスティングとは断食機関を含む前後の期間も含めても言い方になります。

 

最近では何となく断食とファスティングが一緒な言い回しになってきている感じもしますね。

しかし、厳密には

断食　→　絶食

ファスティング　→　水分はOK

 

といった感じの違いがあります。

ファスティングの場合は食べ物を食べない期間に水や酵素ドリンクなどの水分類は摂取OKな点は大きな違いでもあります。

当ブログでは基本的にファスティングをお勧めしていますが今回はあえて「断食」という言い回しをしていきますのでご了承ください。

 

とはいえやはり食べない期間を中心に考えるので断食期間をしっかり考えておくことはとても大切なことです。

また、断食期間によっても目的や効果も変わってきますので自分にあった期間を見つけるとがファスティングを成功と感じるためには必須になります。

 

では断食(ファスティング）の期間の種類についてまとめてみましょう。

 

半日断食(ファスティング）

半日断食は1日地のうちの食事を1食から２食抜くスタイルです。

前日に食べすぎたりなんだか体が重いようなときにはお勧めな期間です。

 

それほど準備期や回復期といったことまで考えるほどの危険度はないのですぐにでも始められます。

最近では少食が流行っていることもあり日ごろから１日１食から２食にされる方も多くなっているようです。

 

しかし、ダイエットや体質改善ほどの効果はなくちょっとした不調を回復させる程度ということも覚えておきましょう。

 

1日断食(ファスティング）

丸１日（３食）食べない日を作る方法です。

こちらも休日などに実践しやすいので１月の中に何度か取り入れている方もいます。

半日断食同様に準備期や回復期をさほど神経質に設けるほどではない期間です。

 

とはいえ、今まで暴飲暴食や摂取カロリーが多かった方はいきなり一日食べないと精神的不安やストレスがたまる方もいます。

自分の日ごろの食生活が一般的よりも過剰であれば準備期として日ごろの食事の３分の２から半分程度に減らしてから断食を行った方が安全に行えるでしょう。

 

人によってはめまいや空腹感からくる吐き気を覚える方もいるので注意してください。

効果は半日断食と同様それほど大きなものは感じられないかもしれません。

 

代謝が良い方はそれでも１キロくらい痩せる方もいるので少しは期待を持っても良いかもしれませんね。

１日断食もやはり体調調整の色が強い期間と思っておいた方が良いでしょう。

 

3日断食(ファスティング）

一番スタンダードな断食期間になってきています。

効果とストレスとのバランスが程よいので本格的な断食(ファスティング）を始められる方にはお勧めな期間です。

 

本格的になってくるので３日断食あたりから「準備期」と「回復期」を意識的に設ける必要があります。

前後期をしっかりと過ごさないと体調を崩してしまったりする危険度が上がります。

 

人によってはサポートを付けながら行った方が良い期間に入ってきます。

サポートといってもアドバイスをもらえる程度で良いので成功率が高い期間になります。

 

効果もこの期間くらいからしっかりとダイエットできたと実感できる体重減を感じる方が増えてきます。

また、お肌や体調も格段に良くなると感じられるので丁寧に行っていただければお勧めしたいですね。

 

普段の生活にさほど支障がないのもうれしいですよね。

また、負担も少ないので何度でも行えると思われる方も多いようです。

 

5日断食(ファスティング）

かなり本格的な断食期間です。

まだ、個人や自宅で行ってもできる期間ですが知識や準備がない方は控えたほうが良いでしょう。

 

体重減はもちろんですが体からの好転反応も出やすくなり体調不良と家事てしまう方もいます。

本当の体調不良と好転反応の種類をある程度自己判断でも見分ける程度の知識と経験は欲しいかなと思われます。

 

３日断食を数回行っていればトライしてもよいかと思われます。

不測の事態になったときに相談できるサポートがあるとより心強いですよね。

 

効果もしっかりと出てきますしより体もリフレッシュされて元気を感じることでしょう。

意識改革も進みやすく断食明けからの食習慣や生活習慣の見直しを考えられる方が多くなるといわれている機関でもあります。

 

7日断食(ファスティング）

すでに危険度は個人レベルではかなり上がっています。

今までの期間を「プチ断食」と呼ぶのに対して７日あたりから「本断食」と呼ぶときもあります。

 

ここら辺は明確な規定がるわけではないので必ず７日目が分かれ目かといわれると私は確証がないです。

しかし、すでに気軽というレベルは超えていることは間違いないです。

 

準備期や回復期を考えるとほぼ１か月をかけるに値する期間になってきます。

生活スタイルなどの調整も必要な期間ですのでそれなりの準備やサポート体制も整えておきましょう。

 

また、家族や職場などへの配慮や理解も必要な方も出てくるかもしれません。

体調の変化には細かく気を配る必要もあり特に後半では体調を崩してしまう方もいらっしゃいます。

 

断食だけでなく断食中の過ごし方も考えなくてはいけないので食事以外にもトレーニングや排便の観察など専門的な勉強を一通りしてからのほうが良いです。

 

まして、初めての方が一人で行うことはお勧めできませんのでご注意ください。

 

10日以上の断食(ファスティング）

ここまでくるとすでに専門的といってもよいでしょう。

長い方は４０日なんて期間を断食される方もいるようです。

 

すでに仙人レベル？

名だたる偉人達もかなりの期間を断食されたそうです。

 

生活面でもどこかの専門機関に泊まり込みで行うことになることが多いです。

やはり不測の事態への危険度はどんなになれた方でも起こりうるのでしかるべき場所でサポートや管理をお願いできる体制が欲しいですね。

 

もちろん初心者の方が行える領域ではないので断食(ファスティング）に慣れていずれ行いたい方はこのような期間もあるということを知っておいていただければと思います。

 

効果としては体調はもちろんですが、どちらかというと精神的な側面がより強くなってくるようです。

確かにカウンセリング手法の一つにも断食という方法はあります。

 

じっくりと自分の内面や今までの行いと向き合うには長期断食のような厳しい状況はあっているのかもしれません。

 

☆一番お勧めな断食(ファスティング）期間は？

断食(ファスティング）の期間としてはやはり

３日断食(ファスティング）

がお勧めと私は思っています。

 

理由は、断食(ファスティング）自体は１回で終わるのはもったいないと思いっています。

精神修業的な要素が強いなら厳しい状況を潜り抜けたという体験が人生を変える・・・・かもしれません。

 

しかし、私は一つの健康法であり美容法でもあると考えているので日常の生活の中に自然に組み込まれる一つの療法という考え方の方を強く感じています。

そのためにはあまり負担であったり形式ばりすぎていると複数回行うことが難しいのではないかといえます。

 

つまり、あまり負担や生活スタイルに支障がないスタンスで行える期間が良いということです。

負担が少なければ終わってもまたすぐにでも行える可能性が高まります。

そんな期間をお勧めしたいのです。

 

3日断食(ファスティング）のメリット

結論から言えば

３日断食(ファスティング）がお勧めです。

 

ファスティングとして行うとなれば

準備期３日

断食期３日

回復期３日

で計９日がかかる計算になります。

 

保護１０日ですよね。

ひと月の３分の１の日数を健康に気を遣う程度であれば生活にも負担がないかと思われます。

そして断食している機関自体は３日ですので１か月の１０分の１の日数ということであれば毎月続けても支障はないでしょう。

 

しかも対比効果も高いと感じています。

変化や体質調整も起こりやすい日数でもありますので多くの方が断食(ファスティング）の恩恵を感じていただけるのではないかと確信しています。

 

ファスティングとして行うのであれば私たちのサポートでは特選した酵素ドリンクとサプリメントで栄養バランスを崩さずに行うこともでき負担が少ないです。

さらにバストダウンや筋肉の減少もほとんど起こさないので落としたくないところまで減ってしまったということもありません。

 

そういう面から考えると心身ともに３日断食がベストではないのかなと感じています。

 

上手に断食(ファスティング）を成功させるには

断食も上手に行うコツというものもあります。

やはり自己流で闇雲に食事を抜くだけではかなりつらい断食にならざるを得ません。

 

実は私たちも闇雲に断食を行っていた時期がありました。

３日断食の予定でしたが１日で断念してしまいました（涙）。

あれは本当につらかったです。

 

どんな方法だったかというと

「水だけ断食」

を行ったのです。

 

１日２リットルから３リットルの水と塩で行うというものでした。

初日からの強烈な空腹感が精神的にもダメでしたね。

そして、水を飲めば飲むほど空腹感が強くなります。

さらに、水が飲みきれない。

 

こんなことから断食はやっぱりつらいんだという結論に至るところでした。

しかし、ある方から本物のファスティングにあってる酵素ジュースがあるから試してみたら？

といわれ取り入れてみたところ・・・・

 

 

なんとあっさり３日断食クリア！！！！！

もちろん効果はばっちりです。

嫁様は初回の３日間で2.8kg体重をダウンさせることができました。

 

つらくないので回復食後にそのまま第二ラウンドに突入です。

結果的に26日間で3回のファスティングに成功してしまったんですね。

全然つらくないってすごいことなんだなって改めて実感しました。

 

最終的に嫁様は

26日間で　７．８kgの体重ダウンの成功です。

その酵素ドリンクはこちらですので負担の少ないファスティングに挑戦したい方はこちらをチェックしておいてくださいね。

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また私たち自身もファスティングのサポートをさせていただいていますのでこちらもご興味いただいた方はこちらもご覧いただければと思います。

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☆今回の美髪♥開運アンサー

今回は断食（ファスティング）の最適な期間についてまとめてみました。

結論は、初心者の方なら３日断食(ファスティング）がお勧めという結論になりました。

 

もちろん個人差がありますので不安や食べないストレスの強い方はもっと短い期間からの慣れが必要になるかと思います。

半日や１日断食を行ってみて安心できそうならその上を目指していきましょう。

 

反対にストイックに長期間やってみたいという方でもやはり慣れや体験は必要ですので徐々に期間を伸ばしながら複数回で断食を行っていくことが望ましいと私は考えています。

また今回は断食という言葉を使いましたが、断食は本当に飲まず食わずの過酷な修行の一環です。

ファスティングでは水分摂取はできますので安全面でも絶食よりは安心できる方法かと思います。


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単なる食べ物を食べないカロリーダイエットとも違うファスティングで体内リセットを行って楽しくつらくないダイエットとして実践できればうれしいですよね。

 

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ご要望があれば私たちも誠心誠意サポートさせていただきますのでお申し込みお待ちしております。