白髪を減らすにはファスティングが効果的？上手に減らす方法とは

若くても白髪が目立つようになってきている方も増えてきているといいます。

特に女性の場合は年齢以上に老けて見えたり疲れて見えることは悲しいことですよね。

しかし白髪を減らす方法があるんです。

実は最近流行っているファスティングに白髪を減らす効果があるのではないかといわれています。

その理由や上手なファスティングのやり方についてまとめてみました。

 

✔若くてもどうして白髪が生えてくるの？

✔白髪を減らすにはどうしたらいいのかな？

✔白髪を減らすのに効果的な方法ってあるの？

✔どうしてファスティングが白髪を減らすことと関係するの？

 

☆若白髪が生えてきたら

白髪が生えだす平均年齢はおよそ35歳前後といわれています。

しかし、この年齢は年々早まってきているということなんです。

 

昔は40歳を超えたくらいから生え始めるのが普通だったそうですね。

 

しかし、私たちを取り巻く環境は日ごと厳しくなっているといえるのではないでしょうか？

環境ストレスだけでなく食べ物の添加物や環境汚染など体にストレスがかかる度合いは増えています。

 

自然と白髪につながることは容易に想像がつきそうです。

厳しい環境でも白髪を減らす方法があるとしたらあなたは試してみたいと思いませんか？

 

今回は現代に活用できる若白髪を減らす方法について調べてみようと思います。

もし参考になるようならぜひお試しいただければうれしいです。

 

白髪が生える原因

まずは白髪が生える原因についてですが、根本的には髪を黒くする色素であるメラニンが減少もしくはなくなってしまったために髪が黒く染まらず白髪になるという経緯があります。

そもそも髪の毛自体は色がなくメラニンが入ることで黒くなっているのですね。

 

このメラニンを生成するメラノサイトという部位に異変が起きたり機能しなくなることで白髪起こります。

生理現象的には老化によってメラノサイトの機能低下という流れが普通です。

 

しかし、若いうちに起こる異変のほとんどは体の不調やストレスによるダメージが原因と考えてよさそうです。

もちろん１００％ではないにしてもその多くの原因は環境ストレスによる可能性が高いと考えたほうがつじつまが合いそうです。

 

 

特に私たちの体の負担になっている原因に次のような要素があります。

• 睡眠不足
• 感情的ストレス
• 栄養の方より（不足）
• 添加物摂取による影響
• シャンプーなどのヘアケア用品による頭皮への刺激やダメージ

 

などなどかなりの範囲で私たちは負担を強いられていることがわかりますよね。

白髪が出始める時期が早まるのも何となくうなずける気がします。

 

しかし、このまま白髪を甘んじて受け入れるにはあまりにもさみしすぎるのではないでしょうか。

実は白髪を減らす方法につながるかもしれないことがあります。

 

白髪を減らすには

では白髪を減らすにはどうしたらよいのでしょう？

単純にストレスを減らせばいいんじゃないのかと思いがちですがそんなに簡単な問題ではないことはあなたが一番よくわかっていますよね。

 

そうなると様々な環境ストレスなどに打ち勝つ方法や体を手に入れなければいけまいということになります。

いまさら何か鍛えるほど若くないし気力もないと私自信も思います。

 

ファスティング（断食）という方法が白髪を改善してくれる効果があるといわれてます。

白髪だけでなくファスティングには美肌や発毛など美容効果が期待できることがたくさんあるんです。

 

断食と聞くとつらそうですが全く何も食べないわけではなく上手に体内浄化をすることで体の免疫力や修復力を上げるという目的で行われる方法なんですね。

 

☆白髪を減らすにはファスティングが効果的？

ファスティングとなると断食でつらそうと思われる方がいるようですが、最近では半日や1日など短い期間での断食を行っている女性が増えているんです。

 

いわゆる「プチ断食」というやつですね。

一番多いのは3日ファスティングがおおいのかな？

ここら辺は統計取っていないのであまりはっきりしたことは言えませんが３日断食(ファスティング）くらいが効果がわかりやすく負担も少ないといいます。

 

 

私の店舗でもご指導させていただいている期間は基本的に３日ファスティングです。

ではどうしてファスティングで白髪が減るのかということについて見ていきましょう。

 

ファスティングで白髪が減る理由

ファスティングで白髪が減るということが言われています。

ここで誤解がないように始めい申し上げておくと正確にはファスティングをすることが直接白髪を減らすコカどうかという実験や研究報告はまだありません（調べた限り）。

 

しかし、ファスティングによって起こる変化が白髪の原因解決に非常につながるのではないかということなんです。

現に証言としてはファスティングを行った方で白髪が減ったとか髪が元気になったという方も多い解く事実はあります。

 

白髪の原因といわれていることに

• 成長ホルモンの減少や乱れ
• 過酸化水素の蓄積によるメラノサイトの機能低下

 

このようなことが体内で起こる白髪の原因といわれています。

特に成長ホルモンの減少は２０代前半に比べ２割程度しか分泌されないそうです。

成長ホルモンの減少が白髪が増える原因という説がとても有効なんだそうですね。

 

実はファスティングによってこの成長ホルモンが大幅に増えることがアメリカの研究によって発表されています。

男性は２０倍に、女性は１３倍に増えたそうです。

 

ただどれくらいの期間の断食なのかははっきりしないのでわかりません。

３０日の研究によるということですが３０日間断食するのは難しいですよね。

しかし、成長ホルモンが増加するということは事実としてあるようなので期待できそうです。

 

その他にカタラーゼという酵素を増やすことができるのです。

このカタラーゼという酵素は先ほど白髪の原因としてあげた「過酸化水素」を水と酵素に分解してくれる酵素なんです。

 

カタラーゼも年齢とともに減少する酵素といわれています。

ということはこのカタラーゼが増えてくれるということは白髪の原因となる過酸化水素の蓄積を防いでくれることになるのですね。

つまり白髪予防につながっていくということです。

 

このようにファスティングによって

• 成長ホルモンの増加
• カタラーゼの増加

というダブルでの白髪予防成分が増加することになるのです。

 

ファスティングを上手に行うために

こうなると白髪を減らすためにはファスティングをやってみたくなる方もいるかと思います。

しかし、断食といってむやみに食べ物を抜くだけではうまくいかないのがファスティングの難しいところです。

食べないだけなら女子高生が行うカロリーダイエットと変わりありませんよね。

 

ファスティングは固形物を食べないということを基本にファスティング前の準備期（食）と断食明けの回復期（食）を上手に行うことでかなり効果をかじられる方も多いのです。

さらに酵素ドリンクなどを活用することで断食中の空腹感を少なくできストレスも少なく行える方法があるんですね。

個人差があるのでどれくらいの期間を行えばよいかは人によりますが、これからの時代はファスティングはだんだん取り入れる方が増えてくるのではないかと私は思っています。

 

できればスタンダードな健康法として簡単にそしてしっかりとした知識のものと誰もが行っている方法であればうれしいなと思います。

ご興味のある方は下記に自分にあったファスティング期間をチェックできるシートがありますのでご活用ください。

 

☆今回の美髪♥開運アンサー

今回は、白髪を減らす方法にファスティングが効果的ではないかということを調べてみました。

結論は、ファスティングは成長ホルモンとカタラーゼを増やす効果がるので白髪の予防や減らすことが期待できることがわかりました。

 

必ずしも白髪の減少につながるかというと直接的な関係は見つからないかもしれません。

しかし、ファスティングによっておこる体内変化によって白髪への改善との関係性がるということがかなり高い確率で予想できることが多いのです。

 

ファスティングは食事を抜くことがメインですが繊細な方法でもあります。

むやみに我流で行うと思わぬ失敗や体調不良が起こりやすくもあります。

 

ファスティング初心者であればまずはサポートやしっかりとした知識を付けてから行うことをお勧めします。

自分でやることは大切ですが闇雲はケガの元でもあります。

 

上手に行えばダイエット効果や美容効果も同時に感じることができます。

やりかたによっては空腹感も感じないでバストダウンも筋力ダウンもなく行うことも可能です。

ぜひしっかりとしたファスティングをマスターしてこれからの人生を上手にコントロールしていきましょう。