デトックスで体の中をきれいにする食べ物は？断食で浄化を加速する

現代社会では意識していても体の中に毒素が溜まってしまうようになりました。

デトックスはすでに常識として行う方が増えています。

デトックスに効果が期待できる食べ物を日ごろから食べることで毒素を溜まりにくくすることができます。

しかし効率よく体をリセットするには断食(ファスティング)がおすすめです。

デトックス効果の高い食べ物や方法をご消化しいていきます。

 

✔デトックスはどうしてしなければいけないの？

✔どんな人がデトックスをすればいいの？

✔デトックスのメリットはやデメリットは？

✔デトックス効果の高い食べ物や断食のやり方は？

 

☆デトックスの必要性

デトックスという言葉はすでに耳にされたことがあるという方がほとんどだと思います。

いわゆる「毒だし」とか「体内浄化」なんて表現が訳としては近いのかな。

 

とはいえ意味は何となく解っていてもやり方やどのようなタイミングで行えばよいかということをわかっている方は意外と少ないかもしれません。

デトックスはどのような人が行えばよいのでしょう？

 

また、日ごろから体内にはどんな毒素が入り込んでいるのか知らなければ解毒のしようがありませんよね。

今回はデトックスの効果がありそうな食べ物や方法をご紹介していきます。

 

デトックスが必要な理由

私たちの生活はもはや身の回りが毒ばかりになってしまいました。

食べ物は食品手中物や化学薬品が入っていることがほとんどになりました。

 

また、化粧品やケア用品には有害金属や有害ミネラルなどが入っています。

これらは皮膚から体内に入ってくる経皮毒と呼ばれています。

 

水道水にも塩素や有害ミネラルが入っています。

呼吸などからも待機中に浮遊している毒素を取り入れているといわれています。

 

結果的にアレルギーや体調不良の原因になっているそうなんです。

女性などは赤ちゃんを妊娠すると体内の毒素などはへその緒を介して毒素がどんどん赤ちゃんに流れ込んでしまうといいます。

 

こう考えると私たちの生活はすでに毒まみれになっているといわざるを得ません。

昔は代謝のほうが勝っていたので体の浄化を保つことができました。

 

しかし、現代人は食べ物も人工的になりストレスや不十分な休養や睡眠で体がどんどん弱くなってしまっているのです。

あるレベルになったところで毒素のほうが強くなりアレルギーや体調不良が出るようになるのです。

 

 

体内に溜まった毒素は子供に蓄積されていきます。

そのため最近では生まれながらに不調を抱えるお子さんの人数も増えています。

 

そこで日ごろから出来るだけ溜まった(溜まりやすい)毒素を抜くことをしていかなければいけないのです。

これがデトックスをしなければいけないという理由なんですね。

 

生活習慣病の原因につながるともいえる体内毒素をいかに効率よく抜くかということがこれからの健康や美容(エイジング）に大きな影響があることは周知の事実となりつつあります。

日常的に食べ物や断食で体内リセットやデトックスを進めていくことが大切ですね。

 

デトックスをした方が良い方

ではどのような方がデトックスをした方がよいのでしょう？

結論を言いますと「すべての方」ということになります。

 

もちろんてどの差は個人差や住んでいる地域など様々です。

しかし、先ほどもお伝えした通り現代社会では一般的な暮らしをしている限り１００％毒素を防ぐことは不可能となってしまいました。

 

何かしらの経路で少なからず毒素が入り込んで蓄積されている可能性のほうが高いのです。

習慣的にデトックスを行っていくことで内臓(特に肝臓)の負担を減らし出来るだけ長く正常な働きを維持することが重要になります。

 

とはいえ特にデトックスをお勧めしたい方は次のような方になります。

• むくみやすい方
• 疲れが抜けない方
• 体がこわばったり硬くなる方
• 肥満気味の方
• 便通が悪い方
• 便の臭いがきつい方
• 体臭が臭う方
• 頭皮が脂っぽい方
• 肌の乾燥がある方
• 抜け毛が多い方
• 白髪が目立って来た方
• 妊娠を考えられている方
• お酒をよく飲まれる方
• 総菜や外食が多い方
• 油物をよく食べる方
• 洋食スタイルが多い方

 

言い出したら止まりませんが、病気などの目立った体調不良がない方でも上記のような項目に当てはまるようなことがある方はデトックスを意識していかれた方が良いでしょう。

現代人にはほとんど当てはまってしまうかと思います。

 

若いのに白髪が目立っている方もファスティングはオススメですよ。

白髪を減らすにはファスティングが効果的？上手に減らす方法とは

 

中でも私が特にデトックスをお勧めしている方が「妊娠を考えられている方」です。

妊娠前ですよ。

 

これから赤ちゃんを作りたいという方はまずはあなたの体をきれいにしてから赤ちゃんを宿してあげなければいけません。

出産は最大のデトックスとも呼ばれるほどあなたの体内毒素は赤ちゃんに行ってしまいます。

 

せっかく授かった赤ちゃんはお母さんなら絶対に元気で健康に生まれてほしいと思うはずです。

そんな大切な赤ちゃんが生まれた時からあなたの毒素を引き受けて生まれてくるなんてかわいそうだと思いませんか？

 

だからこそデトックスを日常的に行うことが大切になってくるんですね。

ではデトックス効果が高いといわれている食べ物やデトックス方法について見ていきます。

 

☆デトックスを効率よく行うには

デトックスの大切さがご理解いただけてきていると思います。

とはいってもどうやってやるの？という疑問や不安もあるかと思います。

 

簡単な方法としては食事療法が一番簡単でポピュラーです。

日ごろの食生活から毒素が溜まりにくくしていくということですね。

 

特殊な食材ではなく日ごろの食生活を調整することで読書の排せつ量を増やしていくという方法です。

さらにいっきに体の毒素量を減らしたいなら断食(ファスティング）という方法もお勧めです。

 

体の変化も感じることができるので自分の体内に毒素が溜まっていたことも認識しやすいです。

ファスティングを行われた方は体がきれいになることでファスティング後の食生活の改善や健康意識が自然と高まるといいます。

 

これからご紹介する食材やファスティングを生活の中で少しでも活用されると体の変化も感じるようになるかもしれません。

 

デトックス効果の高い食べ物

デトックス効果の高いといわれている食べ物は非常にたくさんあります。

最近では商業的にもスーパーフードなども人気ですが私としては、普通の食材の組み合わせや調理方法で調整するほうがおすすめです。

 

 

スーパーフードは流行りや新しいものがどんどん出てくるのでその都度変えてしまってなかなか長続きしないという方をよく見かけます。

また、価格もお高めですし単一食材では飽きてしまうということもあります。

 

そこで簡単に手に入って経済的にも負担が少ないような食材を薬膳的視点も含めていくつかご紹介していきますね。

 

１、納豆　納豆の効能についてはこちらにまとめました

２、ニンジン

３、キャベツ

４、ターメリック(カレースープ)

５、クルミ　　ナッツについてはこちらに詳しくまとめました

６、大根

７、たんぽぽ

８、オリーブ（オイル)  オリーブオイルについてはこちらにまとめました

９、はちみつ、ローヤルゼリー　注目のマヌカハニーについてまとめました

１０、アボカド

 

このような食材がデトックス効果が高いうえに入手も簡単にできやすいかと思います。

その他にもごぼうやシイタケなど一般的に手に入る食材で十分にデトックス効果のあるものがそろいます。

 

ポイントとしては腸内環境を整えてくれるようなものをイメージして選ばれるとよいです。

調理方法はやはり脂分が少なめの和食やオリーブオイルを使用するイタリアンがおすすめですね。

 

内臓に負担が少ないことが大切ですので食材や調理方法だけでなく「咀嚼」もしっかりと行うことが大切です。

唾液をはじめ消化酵素がしっかりと分泌されることも毒素を体外へ排出する力を高めてくれます。

 

咀嚼の大切さについてはこちらをご覧ください。

 

デトックスを加速する断食(ファスティング）とは

日ごろから無意識に取り込んでしまっている体内毒素ですが、食事でその量を減らしたり排出量を増やして浄化を進めることは可能です。

しかし、中には一気に体をリセットしたいと思う方もいるかもしれません。

 

私もどちらかというと「どうせやるなら一気にきれいにしたい」派です。

そんなせっかちさんには断食（ファスティング）がおすすめなんです。

 

先にも述べましたこれから赤ちゃんが欲しい方にもおすすめです。

赤ちゃんができる前に今すぐにでも体をきれいにしておきたいと考えられることは自然な気持ちかと理解しています。

 

断食といってもやみくもに食事を抜けばよかというとそうではありません。

無知のまま行うことで体調不良や体力・免疫力の低下などが起こることもあります。

 

 

また、食事を抜くという行為が不安であったりつらいという方もいます。

しかし、正しい方法で行うことで空腹感のつらさを和らげることができたり精神的にかえって健全になることができます。

 

ファスティングを行うつもりならしっかりと情報や知識を得てからしかるべき準備の下行うようにしましょう。

始めは講座やサポートをしっかりとつけて行う方が安心ですし正しい方法が身につきます。

 

正しい方法でマスターしてしまえばその後の人生でいつでも好きな時に体をきれいにリセットすることが可能ですよね。

1回のデトックスやダイエットとして考えると高いかなと思えることも一生ものの知識とメソッドと思えば安く見えるサポートもあります。

 

私の店でもそのような趣旨で人生を変えるファスティングとしてお伝えしています。

ご興味がある方はいつでもお問い合わせください。

薬膳ファスティング（断食）サポートプログラム

 

ファスティングは一度上手にできると病みつきになる気持ちよさがあります。

もとの体がこんなに軽くてエネルギッシュだったのかとびっくりされる方も多いですよ。

 

☆今回の美髪♥開運アンサー

今回はデトックスの必要性とデトックス効果の高いといわれている食べ物や方法についてまとめてみました。

結論は、食べ物は簡単に手に入るような食材でも十分にデトックス効果を得ることが可能である問うことがわかりました。

また、断食(ファスティング）も短期間で効率よくデトックスを行う方法としておすすめであるといえます。

 

私たちの生活はすでに体内毒素が溜まりやすい社会となってしまいました。

これから身の回りの毒素の危険性はなくなることはないでしょう。

 

減っていったとしても急に変わることはなさそうです(少なくとも私たちが活きている間は）。

デトックスは自分の健康や美しさを守ると同時にこれから生まれてくる赤ちゃんへの気づかいでもあります。

 

自分に溜まってしまった毒素がこれから生まれてくる赤ちゃんに行ってしまわないようにデトックスをマメに行いながら最小限にとどめていきたいですね。

ファスティングなど赤ちゃんを作る前にされておくことで元気で健やかなお子さんが生まれる可能性も上がります。

 

ファスティングなど正しい知識と方法で行わなければトラブルが起こってしまうこともあります。

始めは正しい知識とサポートがあるところでマスターするようにした方が良いかもしれませんね。