断食の効果は？頭皮と肌だけでなく髪の毛も若返る方法と注意点とは

肌断食という言葉を聞いたことがありますか？

最近はやりのファスティングをイメージした肌へのアプローチを言うそうです。

現代の女性は顔にしろ頭皮にしろたくさんのケア用品で肌をいたわっています。

しかし、その製品によって肌にダメージや毒素が蓄積しているとしたら。

肌にも毒素を抜く時間を与えてあげることが肌断食になります。

やり方や注意点についてまとめてみました。

 

✔肌断食とは？

✔肌断食は本当に必要なの？

✔肌断食のやり方はどうすればいいの？

✔肌断食の注意点や副作用は？

 

☆肌断食は本当に必要？

女性の間でもファスティングと呼ばれる断食ダイエットが人気です。

ここ数年のトレンドとしても断捨離をはじめどんどんデトックスをしていくことが傾向としてあるようですね。

 

そんな中でも食べ物に関するファスティングなどのデトックスは体の余分な脂肪だけでなく体内毒素も輩出してくれると健康と美容の意識の高い方の間で広まっています。

体内毒を輩出するということは長い目で見ればガンや糖尿病の要望にもつながり健康で美しくいられる時間が長くなるということでもあります。

 

ただいくら体内が元気でも女性ですからやはり見た目年齢も若く保ちたいですよね。

最近ではデトックスも肌にまで及んでいて化粧品やクレンジング用品などを使用しない肌断食に注目が集まっているのです。

 

今回は肌断食について詳しく見ていこうと思います。

肌断食の必要性や効果についてはもちろん、そのやり方や副作用・注意点も参考になるかと思います。

 

女性の肌が危ない現状

まずは、肌断食とは？ということからいきましょう。

肌断食とは読んで字のごとく肌に何も食べさせないということですね。

 

肌に食べさせるものというと化粧水や乳液など肌に浸透をして元気や若さを保つ行為を指します。

また、広く見るとクレンジングやお化粧など肌に関してする行いすべてを指すこともあります。

 

肌は気を遣うあまり肌にしみこませたり肌を覆うことばかりしてきました。

これはメタボ状態と同じで肌の新人代謝が思うように行えないということでもあります。

 

実は肌はデトックス装置でもあるのです。

もともと内側から外側に向かって成長（ターンオーバー）していく部位です。

 

体内に溜まった体内毒素は主に排せつから体外に出されます。

しかし、すべてができるかというと難しく残った毒素は肌から汗や皮脂と一緒に排せつしているのです。

 

現代の女性はスキンケアがしっかりしているので肌にいろいろケア用品を使用しているかと思います。

このスキンケア用品ですら界面活性剤や有害ミネラルなどを含んでいて肌の負担になっているということもあるのです。

 

 

そこで定期的に肌にお休みの期間や時間を与えてデトックス力を回復させる時間を作ってあげるということが大切になるのです。

その効果に自信を持たれた方などはそのままお肌のお手入れは何もしないという生活にしてしまう方のいるそうですよ。

 

顔や頭皮は出来るだけ自然なままがよい

スキンケアは主に顔を中心に行われる方が多いかと思います。

毎日当たり前のようにやっているスキンケアはきっとお肌をみずみずしく保ってくれています。

 

しかし、化粧品に含まれている界面活性剤や防腐剤などは皮膚にとってはストレスであり毒素でもあるのです。

スキンケアアイテムに含まれている成分は単体では検証がされていて安全といわれています。

 

 

しかし、これらが複合的に使用されたときや長期的に使用されたときの安全性については検証されたことがないそうです。

肌の弱い方などが使用してみたら不調が出たということを耳にしたことがありますよね。

 

つまり、あなたにとってはまだ大丈夫なスキンケアアイテムも実は肌にとってはそれなりの負担をかけているということでもあるのです。

たまたまあなたの肌のほうが元気で強かったのでそのダメージに打ち勝っているということです。

 

このまま使用していくことで肌のダメージや疲れの蓄積につながるということもあるのですね。

 

そして、顔とつながっている皮膚といえば頭皮ですよね。

頭皮は顔の肌よりもケア意識が低いかもしれません。

 

やはりあまたへの意識は髪の毛への注意のほうが高くなりがちです。

しかし、最近では女性の抜け毛や薄毛のトラブルも急増しています。

 

 

これらもシャンプーやトリートメントに含まれる界面活性剤や安定剤などの影響があるとも言われているんです。

シャンプー方法では湯シャンやノープーなどシャンプーを使用しないシャンプー法が広まりを見せています。

 

やはり髪が元気になったとか艶がでるようになったなどの意見が上がっているようですね。

芸能人の間でも湯シャンを実践されている方も多くなってきているみたいです。

 

湯シャンのやり方についてはこちらをご覧ください。

湯シャンで臭いの出ないやり方は？上手な洗い方と髪に香りの付け方

 

実は私も週のほとんどが湯シャンで過ごせるようになりました。

思ったほど頭皮の臭いも出ません。

 

 

反対に頭皮の臭いや皮脂が多く感じた時は食生活の乱れを早く見つけることができるので体調管理にも役立っていますよ。

頭皮は皮膚の中でも最大のデトックス部位ですので出来るだけ毛穴をフリーにしておきたい場所でもあります。

 

ここまでお勧めした肌断食で得られる効果は次のようなことが期待できます。

• 化粧品に敏感になっていた肌力が改善する
• 肌が自然にしっとりしてくる
• 荒れにくくなる 
• 肌の色むらがなくなる
• 刺激に強い肌になる
• 乾燥や脂性などの肌のバランスの解消
• 毛穴が目立ちにくくなる
• キメが整う
• 手触りが整う
• ニキビなどの肌トラブルが減る

 

このような事があるといわれています。

では肌断食とはどのように行っていけばよいのかそのやり方や注意点についても見ておきましょう。

 

☆肌断食のやり方と注意点

肌断食といってもやみくもに何もしないというのではただのずぼらになってしまいます。

あくまでお肌にはいたわりと意識をもって接していく姿勢が大切です。

 

基本的にはスキンケア用品や化粧品を少しずつ減らしながら肌断食に備えます。

ここら辺は食事で行うファスティングなどと同じですね。

 

しかし、しっかりとした手順ややり方をしないと肌が急な変化に対応できなくてトラブルになることもあります。

また、好転反応といってデトックスが起こっている状態を不調と勘違いしてやめてしまう解くこともあります。

 

肌断食の注意点や副作用についても調べましたのでそこまで知って肌断食を行うようにしていきましょう。

 

肌断食のやり方

まずは準備期間として次の順で使用を控えたりやめていきましょう。

 

1. クレンジング
2. クリーム
3. 乳液
4. 美容液
5. 化粧水

 

化粧水までやめるの？なんて不安もあるかと思いますがしっかりとしたやり方をすることで肌デトックスが正常化していきます。

最終的には水やぬるま湯で洗顔だけ行いスキンケア用品は使用しない方向にしていきます。

 

では肌断食の詳しいやり方をまとめますね。

 

１、クレンジング財は使用しない

クレンジング財はどんなものでも肌に負担がかかると思ってください。

そのため一番初めにやめるべきケアといわれています。

 

しかし、お化粧などが落ちないという不安があるかと思います。

そこで美容に詳しい方などが提案されている方法がお湯や天然石鹸で落ちる化粧品に変えていくとよいです。

 

どうしても油性の化粧品を変えられないという方は上質のオリーブオイルなどを綿棒に含ませます。

その綿棒などでオイルクレンジングをされるとお肌に負担になりません。

そのあとしっかりとお湯などで流してください。

 

２、洗顔をしっかり行う

メイクなどはそれほどしていないという方でも洗顔をしっかりしていきます。

クレンジング財を使用しないのでお湯や天然石鹸などで顔の皮脂やほこりをしっかりと落とし毛穴を開いてあげましょう。

 

 

３、洗顔の後はそのまま放置

洗顔した後は何もしないでそのままにしましょう。

化粧水や美容液なども使用しないですよ。

 

はじめのうちは肌のツッパリや感想を感じるかもしれません。

しかし、そのうち肌が慣れてきて適量の皮脂を分泌してくれるように回復していきます。

これが本来の肌の力だったのです。

 

それでもツッパリや感想がひどく耐えられないという方は「白色ワセリン」など不要な成分が入っていない保湿剤を少しだけ薄く塗る程度にとどめておくことをおすすめします。

 

肌断食の注意点

ここまで見ると肌断食は摂っていいことのように思われる方も出てきたかと思います。

しかし、やみくもに化粧品をいきなりゼロにしてしまうことで肌がびっくりしたり過敏になってしまうということがあります。

 

 

また、今までしていた補助がなくなることで精神的に不安になりストレスとなって肌トラブルにつながるというケースもあるようです。

肌断食に起こりそうな変化や注意点についても知っておくことで正常な肌の回復過程を阻害することなく肌力の禍福に迎えると思います。

 

肌断食での注意点は何といっても肌の変化にびっくりしすぎないことです。

特に初期段階では肌の状態がいつもと変わることは前提としてとらえておかなければなりません。

 

良く起こる変化として次のようなことがあります。

1. 肌荒れ
2. 肌の乾燥・つっぱり
3. 肌のかゆみ

このような変化を訴える方が多いようです。

 

これらはすべて肌が回復しているサインでもあります。

いままでバランスが悪かった、もしくは押さえつけられていた皮脂のバランスが正常化している最中ということがほとんどです。

 

また、皮脂のバランスが整うまでの間に肌のバリア能力が落ちてしまい一時的に環境に負けてしまっているということもあります。

これらの症状の期間は肌に蓄積した毒素や肌の回復力によって変わってきます。

 

あまり長い間同じ症状が続くようであったり、悪化してしまうというときなどは保湿剤を少し塗ってみましょう。

発疹や腫れがひどいと感じるときなどは皮膚化など専門機関の受診をされることも大切です。

 

かゆみなどは皮脂のバランスが悪く皮膚に雑菌が繁殖しかけている傾向かもしれません。

ぬるま湯などで定期的に洗顔などをしてあげることでかゆみを抑えることができることがあります。

 

このように肌にも多くのストレスや毒素が溜まっていたことがわかるかと思います。

これらの毒素はスキンケア用品だけでなく食事からの毒素も含まれています。

 

タイミングを見て食事のファスティングも行て手見ると良いかもしれませんね。

 

☆今回の美髪♥開運アンサー

今回は食事の断食ならぬ肌断食について調べてみました。

結論は、お肌は私たちが思っている以上に負担がかかっていることがわかりました。

日ごろお肌のためと思って活用していたクレンジング剤やスキンケア用品などにも界面活性剤や有害ミネラルなどが含まれています。

 

これらの毒素は肌に蓄積して肌の体力を低下させていたのです。

本来は肌はデトックスをする部位として内側から外に向けて活動しています。

 

そこへ外側から内へ浸透させるという行為をすることで本来デトックスで排出できた毒素が溜まってしまうこともあります。

スキンケアを止めてあげることでデトックスに集中できると同時に皮脂などの適切な量の調整をする時間が生まれます。

 

しかし、急に全てもケアを停止してしまうと肌もびっくりして調整が追い付きません。

周りの環境のストレスへの対応が追い付けず肌トラブルへとつながりやすくなります。

 

肌断食も順を追ってストレスが少なくなるように行ってあげましょう。

また、食事の断食(ファスティング）も行ってあげることで体内毒素量がかなり減って肌の回復力が格段に上がるといわれています。

同時にタイミングをみてどこかで取り入れてあげると良いかもしれませんね。