酵素ファスティングの効果は？3日でマイナス3kgが成功できる

ファスティングでダイエットできるって本当？

3日で３ｋｇ痩せるなんて話も聞くけど実際の効果はどれほどのものなのでしょう。

ファスティングの効果や痩せる理由について調べてみました。

ファスティングには女性にとってもうれしい効果がとてもたくさんあることがわかってきましたよ。

✔ファスティングって何？

✔ファスティングするとどんないいことがあるの？

✔ファスティングでいいことが起こる理由はどうして？

✔ファスティングはきつくないかな？

☆ファスティングは女性にとって最強の美容法かも

最近よく耳にしたり実践されている方も増えている「ファスティング」（断食）ですが実際にただ食事を抜けばいいと思われている方も多いようです。

ただ食事を摂らないというだけなら女子高生などがするカロリーダイエットとさほど違いはないということですよね。

ファスティングの目的がわからないまま行うことで失敗してしまったりつらい思いをされる方もいます。

しっかりとファスティングの目的を認識して行うようにすれば苦しくなくできるんです。

ファスティングはカロリーコントロールよりも体内のリセットに重きを置いているんです。

痩せるためにファスティングをするのではなく、体（内臓）がきれいになって本来の機能が回復することで代謝や排せつ能力が上がることで痩せるという仕組みなんです。

つまり、ファスティングは本来あなたが持っている機能を回復するために行うという認識を持って実践さえれた方が成功率が上がるということなんですね。

実際に嫁様が3日ファスティングを行いました。

今までありとあらゆるダイエットを行ってきて全くの成果ゼロだったのですがファスティングを行ったらあっさり３ｋｇ痩せることが出ちゃったんですね。

今回はファスティングの目的とどんなやり方がおすすめなのかをご紹介していきたいと思います。

現代ファスティングとは

ファスティングという言葉もだいぶ浸透してきましたね。

しかし、ファスティングというスタイルは断食とは若干変わってきているのではないかと私は感じています。

断食は紀元前から行われている行為です。

歴史上の有名人やギリシャの医者も推奨して行っていたという歴史もあります。

歴史上の有名人では

• 釈迦　断食機関60日以上？
• エジソン　断食機関21日
• ガンジー　断食機関21日
• 二宮尊徳　断食機関9日
• キリスト　断食機関40日

などといわれています。

また、断食は治癒能力を高めたり思考が明瞭になるなど多くの効果を古代ギリシャの哲学者や医学者も説いています。

このように断食は昔から多くの効能があるとされる治療方法であり体の治癒力を上げる方法でもあったのですね。

しかし、昔は本当に水だけの断食でそれはそれは過酷な方法だったのでは何でしょうか。

私たちも初めは水断食でやってみましたが1日が限界でした。

現代では酵素ファスティングやミネラルファスティングなど栄養を補給しながらドリンク類などで空腹感を緩和させながら行われる方法が多くなってきています。

酵素ファスティングについてはこちらをご覧ください。

プチ断食ダイエットに必要なドリンクは？空腹を克服６ｋｇ減に成功

私たちがご提案している方法もこの方法を採用していますので安心してトライできると実感しております。

ファスティングとは字のごとく「初期化」ととらえてよいでしょう。

今まで何も考えないで使い続けてきた胃腸を休ませることで本来の力を取り戻していくことを目的として行われています。

消化に使われていたエネルギーがすべて代謝や排せつに向かうためデトックスが進んで体全多的に浄化が進むのです。

結果的にあなたにとって最適の体重であったり肌質に戻っていくということが起こるんですね。

ファスティングの種類

ではファスティングを行ってみたいと思ったときに単純にどんな方法があるのか知っておかなければなりません。

急に今から「た～べない。」なんてことはしないでくださいね。

ファスティングにも種類があります。

まずは

1. 全く食べない（水だけ）
2. 酵素やミネラルなどで栄養は補給する

という方法が選べます。

１の水だけという方法はいわゆる絶食ということで効果は高いですがかなりきついですしサポートがあったほうが良いでしょう。

２の栄養を補給しながら行う方法を選ばれる方が多いです。

そして、私もこちらを推奨しています。

もう一つ選ぶことは日数（期間）です。

短いものは半日（1食抜く程度）から長いと7日（自宅でできる限界の期間だと思います）まであります。

どれが良いということはありませんが、やはりだんだんと回数を増やすごとに期間を伸ばしていくのが安全です。

ファスティングは何を使うかと期間を選ぶということから始まるということですね。

☆ファスティングが良い理由

ファスティングがお勧めな理由もご紹介しておきましょう。

ファスティングの大きな効果の一つに「デトックス」があります。

普段食事からとってしまっている添加物や余分な脂肪分などできれば輩出していきたい物質などを集中的に排せつできることが期待できます。

胃腸は本来かなりの時間休まなければいけないのですが現代の私たちは一日中（3食）食べています。

このため内臓は寝ている間もずっと働き続けています。

また、食べ物のミネラルや栄養不足により思うように代謝・排せつがうまくいかずどんどん不要物もたまってしまいさらに内臓への負担が大きくなっているんですね。

そこでファスティングは強制的にお休みを与えることになり内臓も一休みできるというわけなんです。

酵素ファスティングの特徴

中でもお勧めのファスティング方法に「酵素ファスティング」があります。

酵素ジュースなどで食べない期間を過ごします。

自家製で作ることもできますし、良いものを探せば購入するだけで始めることができるドリンクも販売されています。

市販のものはしっかり成分や原材料を確認しないと砂糖や添加物も含まれていますので注意が必要です。

私たちが使用している酵素ドリンクはこちらです。

芸能人、スポーツ選手も愛用中！「優光泉」酵素ドリンク

ファスティング中は吸収力も高くなっているので添加物などは顕著に吸収してしまう可能性が高いのです。

身体がきれいになっている時だからこそ、吸収力が上がっている時だからこそ純粋な良いものを摂るよう心がけることがファスティング成功の秘訣です。

酵素ファスティングをお勧めする理由はファスティングでほしいことがほとんどできてしまうからです。

ファスティング中で最も注目したいのが腸内環境を整えるということです。

腸内には善玉菌と悪玉菌と日和見菌という細菌がいます。

日和見菌は善玉菌か悪玉菌の多い方の味方になるのでファスティング中に善玉菌を優勢にしたいんですね。

この時に必要な成分が食物繊維なんです。

とくに水溶性の食物繊維は善玉菌のえさになるためマストでとっておきたい栄養だと考えています。

また酵素や食物セイン位によって腸内の掃除もしてくれ絨毛という栄養を吸収する部分がきれいになります。

吸収面積も広くなりより効率的にこれから栄養を吸収できるようになるんですね。

また、体が欲しい栄養を摂取することで空腹感も収まりきつい思いをしなくてもファスティングを遂行できます。

これって私的にはすごく大切なことで、次のファスティングもやってみようかと思える重要なポイントだと思います。

やはり一度ではなく定期的にファスティングは行った方がより効果も上がっていきますし体もどんどん元気になります。

出来るだけ抵抗が少なく次が始められるようなスタイルを手に入れておくことはダイエットにも美容にもつながることです。

ファスティングの効果

では酵素ファスティングによってどんな効果が得られるのでしょうか？

大きな成果としては、3日ファスティングでマイナス３ｋｇ（正確には2.8ｋｇ）のダイエットに嫁様は成功しました。

嫁様を含めネット上でも確認できるファスティング後の効果を確認しておきましょう。

• ダイエット効果
• 便通が良くなる
• 疲労感がなくなる
• 抜け毛が減る
• 頭が冴える
• 身体が軽くなる
• いらいらしなくなる
• 肌がきれいになる
• 顔が明るく見える
• 小顔効果
• デトックス
• ホルモンバランスが整う
• 味覚がはっきりする
• 食習慣が変わる（よくなる）
• 食べ物を気にするようになった
• 冷え性改善
• ストレスに強くなった
• 肩こり腰痛が緩和・解消した
• 寝つきが良くなった
• 睡眠の質が上がった
• アトピー性皮膚炎が改善した
• 朝がすっきり起きられるようになった

などなどかなりの効果が期待できそうです。

これらは私が実感したことプラス実践者さんにお伺いした感想ですのでまだまだあるかと予想しています。

これらがすべて出るとは言えませんがいくつかは体験できるのではないでしょうか。

しかし、ファスティングも我流で行うと体調不良になってしまいます。

しっかりとしたやり方を調べたりサポート相談ができるところで行う方がより成果も出やすいです。

☆今回の美髪♥開運アンサー

今回はファスティングについての基礎編を調べてみました。

結論はファスティングは太古より行われている療法であり多くの効果があることがわかりました。

ファスティングは現代では断食として訳されることが多いですが絶食ではなく栄養を補給しながら固形物を食べないといったイメージの方があっているのではないでしょうか。

ファスティングも使用するアイテムや期間などやり方も様々です。

自分にマッチしたやり方が見つかればかなりうれしい成果を手にすることも可能でしょう。

しかし、やみくもに我流で行うことでトラブルや不調になってしまうことも事実として起こっています。

やればできるでは危険なこともあります。

ファスティングの基本的なやり方についてはこちらにまとめました。

もしファスティングを試してみたいという方はこちらが参考になるかと思います。

ファスティングの楽なやり方は？3日でー３kg痩せた方法と注意点

自信と知識がないようであればサポートしてくれるところに相談しながら協力してもらうという方法が一番よいのかもしれませんね。