逆立ちやヨガのポーズの効果は？白髪が治る理由と簡単に出来る方法

白髪が目立ち始めると何か対策はないかと考えられる方もいることでしょう。

食事や運動などの対策の中でも逆立ちが白髪や薄毛改善に効果があるなんてことも言われています。

逆立ちというとなんだか大変そうですが簡単なやり方もあるんですよ。

逆立ちの効果と女性でも簡単にできる逆立ちのやり方についてご紹介します。

 

✔白髪対策で何かお勧めはある？

✔逆立ちって白髪にいいって本当？

✔どうして逆立ちが白髪改善に関係するの？

✔逆立ちって難しいよね？

 

☆逆立ちが白髪に良い理由

白髪が増えてくるとなんだか年を取ってしまった感じがしてテンションが落ちてしまうこともあるかもしれません。

ある時から急に増えてしまって何か対策もしなければと思いつつも白髪染めなどでごまかす日々が続いていませんか？

 

もしかしたら白髪が黒い髪に戻る方法があるかもしれません。

ネットでも話題になっている逆立ちが白髪対策に効果的だということをご紹介してみようと思います。

必ず治るというわけではないでしょうが、複数人の方が白髪が黒髪に戻ったなどの報告を上げています。

 

アーユルヴェーダのヨガなどにも取り入れられているポーズでもあるので健康面から見るとかなりの効果があることが予想できそうです。

 

白髪の原因

白髪は加齢で起こることが多いですが最近では年齢に関係なく悩まれている方も多いようです。

白髪の原因が加齢以外でも起こる理由としてはいろいろなことが言われています。

 

白髪になる理由は髪の色素であるメラニンを生成したり髪に配合するメラノサイトの働きが正常でなくなってしまうということまでしかわかっていません。

はっきりとした白髪の原因は特定されていないのです。

 

その中でも白髪につながるのではないかといわれているおおきな原因に血行不良があります。

そしてその血行不良を招く原因が次のようなことが考えられます。

• ストレス
• 運動不足
• 睡眠不足
• 喫煙

などではないでしょうか？

 

頭皮に血液が行かなくなることは体の構造上では仕方がないでしょう。

しかし、血流を上げる方法はいくつもありますが毎日規則正しい運動などは時間的に難しい方もいますよね。

 

運動でも逆立ちは場所も取らずいつでもできる気軽さがあります。

また時間的にも長時間するものではないので忙しい方にはうってつけではないでしょうか？

 

白髪に逆立ちが良い理由

白髪が生えてしまう大きな原因は加齢であることはほとんどの方がご存知かと思います。

しかし加齢で白髪が生えるという短絡的な考え方が実は白髪を増やしてしまっている理由なのかもしれません。

 

白髪自体は健康な髪の毛で黒い色素（メラニン）が入らなかった状態なんです。

でもどうしてメラニンが入らなかったのでしょうか？

頭皮の老化とはどのようなことをいうのでしょうか？

 

頭皮の老化は頭皮が硬くなったり元気がなくなる状態です。

では白髪の原因は何かというと栄養不足と肌のたるみがあります。

 

もっとかみ砕くと血行不良・ドロドロ血液などが栄養不足につながります。

肌のたるみといっても頭皮の場合は顔のたるみによって頭皮が下に引っ張られてしまい薄くなる状態を指します。

 

ということは血行を良くして頭皮にまた健康な皮膚が戻ってくるようなことをしてあげればよいのでは？

とお考えになられたあなたは聡明です。

 

その考えを実現してくれる方法が「逆立ち」だったのです。

逆立ちをすると頭に血が上った感じを経験された方も多いかと思います。

 

逆立ちには頭皮に血行促進と皮膚を引っ張り上げる効果があったのです。

 

逆立ちの若返り効果

逆立ちには白髪改善にも様々な効果があることがわかっています。

ヨガのポーズにも取り入れられているくらいですからその効果はかなり期待できるのではないでしょうか。

 

 

逆立ちの健康や若返り効果は次のようなものがあるといわれています。

• 脳梗塞予防
• 内臓が正しい位置にもどる（ぼっこりお腹解消）
• ボケ防止
• 歯周病予防
• 顔のリフトアップ効果
• 肩こり・首こりの解消
• 体幹の強化
• ストレス解消
• 足のむくみ解消
• 疲労回復
• 美肌効果

 

このようか効果が期待できるといわれているんですね。

もう健康法じゃんというレベルの効果の高さです。

 

さすがヨガの中でも有名なポーズだけあります。

アーユルヴェーダおそるべし！

 

☆逆立ちのやり方

逆立ちの効果がわかってくるとやりたくなってきますよね。

でも逆立ちってかなりハードル高そう・・・・

 

 

逆立ちにもいろいろなやり方があります。

簡単な方法から本格的な倒立まで逆立ちのジャンルって意外と広いんですよ。

特に女性の方や少しお年をめされた方なんかは筋力とのバランスもあるので簡単な方法で安全に始めていけると思ったらレベルを上げていく方法のほうが安心かと思います。

 

それでは逆立ちのやり方を見てみましょう。

 

簡単な逆立ちのやり方

ヨガでも有名な逆立ちのポーズに「肩立ち」というものがあります。

女性でもできる比較的簡単なポーズですので人気がある方法です。

 

完成形は初めから難しい～って方は壁に足だけ上げるポーズで始めるとよいそうです。

そして慣れてきたらだんだん足を壁に沿ってあげていくと肩立ちのポーズに近づいていきます。

 

わかりやすい動画があったので参考になるかと思います。

どうですかこれならできそうな感じがしてきますよね。

大切なことは自分のできる範囲で続けていくことです。

 

目的は逆立ちができるようになることではなく内臓の位置を元に戻したり頭皮への血流を良くしてあげることだということを忘れないようにしてくださいね。

 

本格的な逆立ちのやり方

肩立ちになれてきた方やもう逆立ちがいけそうという方はやはりしっかりとした逆立ちに挑戦してみてはいかがでしょうか。

 

ヨガでは頭を付けた３点倒立のような形のシルシャアーサナと呼ばれるポーズがあります。

 

さらに逆立ちの完成形を目指すなら腕のみで立つ本物の倒立が終着駅ですね。

このような本格的な逆立ちなら１分から３分程度も行えばよいかと思います。

ヨガなどのポーズはある程度の長さをするために安定感もあるので慣れていない方は安心にできるかと思いますのでそちらから始めてみることをお勧めします。

 

注意点は決して無理をしないということです。

長くやれば効果が上がる問うものではないですからマメに長期間続けられるようなスタイルを身に付けてくださいね。

 

☆といってもねぇ、という方に

とはいえ年齢的に体力的にも本当に無理だしできないという方もいるかと思います。

特にこの記事は白髪をテーマにしていますので筋力も落ちている方もいるかもしれません。

 

そのような方に今から運動しろということは酷な事かもと思いました。

20代、30代がちょっとやってみようと思うこととは違いますからね。

 

ではシニアの方や体力がない方はどうしたらよいのでしょうか？

・・・・考えました。

 

子の記事でのポイントは頭皮に血流をよくすることが一番の目的です。

そこで上記のような方法で出来ないという方は次のような方法で試してみてください。

 

こんな感じで状態を背もたれに預けてそらせてあげましょう。

できれば首も後ろに落としちゃうくらいだと理想的です。

 

あまりそり過ぎて後ろに倒れてしまわないように気を付けてくださいね。

このような方法も首や肩の筋肉を緩めて血行を良くしてくれる作用があります。

 

緊張がほぐれてリラックス効果もあるので暇を見つけて行ってみるとよいでしょう。

 

☆今回の美髪♥開運アンサー

今回は逆立ちが白髪に良いということが言われているのでまとめてみました。

結論は、逆立ちは白髪改善効果だけでなく様々な若返り効果も期待できることがわかりました。

 

• 脳梗塞予防
• 内臓が正しい位置にもどる（ぼっこりお腹解消）
• ボケ防止
• 歯周病予防
• 顔のリフトアップ効果
• 肩こり・首こりの解消
• 体幹の強化
• ストレス解消
• 足のむくみ解消
• 疲労回復
• 美肌効果

 

こんなにたくさんの効果があるなら今日からでも始めてみたいものです。

しかし、数回程度頑張ったからといって急に白髪が黒くなるなんてことがないことはこのブログをお読みの読者様にはご理解いただけているものと思います。

 

血行促進による改善は時間がかかります。

まずは１週間続けて体調の変化を感じてみましょう。

 

そこからいろいろな良いことを感じつつ３か月くらい続ければ髪の毛にも変化が現れるかもしれません。