若白髪に効く食べ物と対策は？白髪が増えるストレスを減らす方法

若いうちから目立ち始める白髪はストレスが原因のことが多いようです。

特に現代女性は若白髪になりやすいストレスを抱えやすい環境といえます。

どんなストレスが白髪につながっているのかや対処方法をお伝えします。

また、白髪に効く食事方法や食べ物もご紹介します。

ストレスにならない生活や負けない体を作ることが白髪解消の近道です。

 

✔若白髪の原因ってストレスもあるのかな？

✔ストレス性の白髪って治る？

✔ストレスってないと思うんだけど？

✔ストレス解消や負けない体にするにはどうすればいい？

 

☆若白髪の原因はストレス？

女性の４０代に近づくと白髪の気になる方が増えてきます。

しかし、最近では２０代から白髪に悩まれる方もかなり増えていると耳にします。

 

実際に店舗へご相談に来られる方でも娘（まだ１０代後半）さんの白髪が気になるなんてご相談もあるくらいですからね。

それくらい若白髪の方が増えていたり深刻な悩みのレベルであるということなのでしょう。

 

俗にいう若白髪とは加齢からくる自然な白髪とは違い体の何らかの不調が原因であることが多いです。

遺伝的に早い問う方もいらっしゃいますが多くはストレス性である確率が高いようです。

 

若白髪の原因がストレスであるならストレスを解消することでまた黒い髪に戻るのでしょうか？

今回はストレス性の若白髪の原因や改善方法について調べてみましょう。

ご自宅でもできる食事でストレスに負けない身体を作る食事方法もご紹介しますので参考になるかと思います。

 

若白髪の多くはストレスが原因

白髪の原因がストレスであるということは昔から言われていることです。

しかし、どうしてストレスが白髪を作るのでしょう。

 

ストレスが強くかかると精神的疲労が増します。

そのため自律神経が乱れることがあるんです。

この自律神経は、体の生理機能を正常に働かせる役目があるので自律神経が乱れるといろいろなところに不調が現れるようになります。

 

自律神経が乱れると起こるといわれる不調

• めまい
• 腸障害（便秘・下痢）
• 過呼吸
• 不眠
• 血行不良
• 頭痛
• 肩こり
• 動悸
• 不整脈
• 不眠
• 抑うつ

 

このように心身ともに不調が現れることが多くなります。

これらの症状の中には髪の毛への影響が出やす物もあります。

 

特にストレスがたまったときにはこめかみなどが疲れた経験はないでしょうか？

ストレスにより視神経や頭皮に緊張状態が続いていることがあります。

これが慢性的に解消されなければ血行不良や毛根の以上により黒い髪の色素を入れるメラノサイトの異常などにつながる可能性が高くなります。

 

このためストレス性の白髪はこめかみや側頭部付近に多くなるといわれているんですね。

 

ストレス性白髪は治る可能性が高い

若白髪の原因でストレスからなる可能性が高いならばストレスを解消すれば白髪も改善できるのでは？

と考えられますよね。

 

答えは、Yesです。

治る可能性のある白髪といえるでしょう。

 

もちろん１００％と言い切れないところが体の難しいところなんですが生活や食事を見直してストレスを解消したら白髪も黒くなったなんて体験談もネット上にたくさんあります。

ストレスが原因の髪の毛の問題で「抜け毛・薄毛」も同じようなことなのでこちらも改善する可能性があるともいえますね。

 

ストレスを解消することで体の不調が元に戻り正常な状態に戻ると血行もよくなり栄養が髪に行き届きやすくなります。

メラノサイトも正常な活動になることが多いと聞きます。

 

加齢や遺伝のように避けることのできない原因であれば一種の不調になりますので原因を解消すれば改善される可能性は期待できますよね。

 

☆若白髪を改善する方法

白髪を改善する方法はいろいろネット上に出ています。

私はやはり長い目で見ても若白髪は食事や生活リズムを正すことで改善するほうが良いと思いますし、近道だと思っています。

 

若白髪が出るということは白髪になりやすい体質であるともいえるので今のうちから白髪予防にもなる食事を始めるべきではないでしょうか？

一次的に白髪を改善するためだけの食べ物をとるのではなくこれからずっと体のためになる食事をマスターすることはとても意味のあることだと思います。

 

良い食事は家族全員の髪の毛も元気にしてくれるはずですので是非白髪予防・改善の食事を参考にしてくださいね。

 

ストレスの解消に必要な栄養補給

ストレス性の白髪を改善するためにはストレスを解消しなければなりません。

また、今受けているストレスよりも強い体になるのが理想的ですよね。

 

そんなことが食事でできるの？

なんて思われるかもしれませんが、実はストレスは栄養によって解消されているんです。

と同時にストレスによって失われている栄養もあるんです。

 

つまりストレスによって体内の栄養は次のような補給をする必要があることになります。

1. ストレスによって消耗している栄養の補給
2. ストレスを解消するための栄養の補給

 

この２種類の栄養補給がストレスの緩和につながり白髪改善に必要ということですね。

 

ストレス　→　２種類の栄養補給　→　ストレスの軽減　→　体調の回復　→　白髪が黒くなる可能性がでてくる

 

このサイクルとイメージして栄養補給をしていきましょう。

栄養がしっかりと補給されていれば自然とストレスが分解・解消されやすくなります。

これがストレスに強い体になるということにつながるのです。

 

では次に具体的にどんな栄養が必要でどのような食事や食材を補給すればよいのかを見ていきましょう。

 

ストレスに強い体になる食事方法

ストレス解消に必要な栄養を具体的に見ていきます。

 

先ほどもご説明したストレスによって消耗する栄養とストレスを解消する栄養です。

 

●ストレスを解消する栄養

ストレスを解消する抗ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」という成分が必要になります。

この成分を生成するのに必要な栄養が次の栄養素になります。

食材と一緒に確認しましょう。

 

ビタミンC：芽キャベツ・ゴーヤ・パセリ

ビタミンE：アーモンド・ナッツ類

トリプトファン：大豆製品・納豆

ビタミンB群：納豆・豚肉・鶏卵・バナナ・ナッツ

 

このような栄養補給をまずしたいところです。

次にストレスによって減ってしまう栄養も同時に補給することで体調不良の防止や改善の効果を期待できます。

 

〇ストレスによって減ってしまう栄養

カルシウム：小魚・チーズ・ヨーグルト・ブロッコリー・わかめ

マグネシウム：昆布・海苔・ナッツ類・大豆

亜鉛：牡蠣・レバー

 

このような栄養を補給することで失われた栄養の不足によって起こっていた不調が回復することがあります。

 

でもこれらをひとつづつ毎日定期的に食べ続けることはちょっと大変ですよね。

そこで上記にご紹介した食べ物は意識的に摂取するくらいの食べ方でも大丈夫な方法をご紹介します。

 

自炊されている方に有効な方法なんですが、「調味料」を天然ものに変えてください。

天然物の調味料にはビタミン・ミネラルが標準装備されているものばかりです。

特に味噌・塩・醤油・砂糖は毎日のように使用するものですので変えることで食事が全く違うものになります。

 

購入時にチェックするポイントはパッケージの裏面の原料表示や成分表示をしっかりと確認することです。

塩・砂糖・・・成分表示にミネラル類が並んでいるか

味噌・醤油・・・原料表示が大豆と塩などシンプルな原料になっているか（３～４つくらいの材料が理想的）

 

調味料を変えることで作った料理すべてがミネラルとビタミン入りに代わると思っていただいても良いかもしれません。

反対に添加物満載の調味料やミネラルを排除してしまったものはかえって分解矢排せつで体に負担がかかることもあります。

 

まずは調味料の見直しをして、積極的に摂りたい食材を食べていくという食事スタイルが理想的です。

調味料が良いものに変わることでストレスに強い体ができてくれば自然と精神も安定して血行もよくなります。

過度の緊張状態も緩和されメラノサイトの活動も正常化することがあります。

 

若白髪を栄養のバランスを整えることで改善できるのですね。

 

☆今回の美髪♥開運アンサー

今回は若白髪がストレスによって起こるケースが多いということを調べてみました。

結論は、若白髪はストレス性の白髪の可能性が高いことがわかりました。

ストレス解消やストレス耐性を高めることで体調を正常化するれば白髪も黒くなるということが言われています。

 

ストレス解消は運動や感動的な映画などを見ることでも解消できますが日ごろから積極的に解消するなら食事も大きな助けとなります。

 

ストレスによって失われた栄養とストレス自体を緩和する作用のある栄養を補給することで白髪も改善されていく可能性が高まります。

 

食事でもポイントは調味料をビタミンやミネラルの含まれているものに変えるだけで格段に料理の栄養価が変わります。

もちろんさらに効果的な食材をチョイスすることで相乗的に栄養補給が高まります。

 

あれこれ何を食べたらよいのか迷われたり知らないうちにやめてしまっては白髪も中々改善されません。

すぐにできて変えたらあまり考えなくても良い方法ですので参考になればと思います。

 

ビタミンやミネラルの補給は健康をはじめ美容やエイジングとしても基本になってきています。

長い目で見ても良い方法だと思います。